المحتوى
غالباً ما يعتمد الرياضيون الذين يبحثون عن دعاة لنمط حياة صحي على معظم المنتجات الطبيعية الممكنة. يوجد بروتين مصل اللبن في العديد من الأطعمة مثل الدجاج أو الحليب ، ولكن يمكن تقطيره إلى مسحوق أو سائل ، والذي إذا تم تناوله يوميًا ، فإنه يعطيك رعشة. هناك العديد من الخيارات إذا كنت ترغب في بدء إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي ، ويمكن أن تختلف في الجودة والسعر.
ما هو بروتين مصل اللبن؟
سوف يخبرك رافعو الأثقال بأن بروتين مصل اللبن مفيد لزيادة العضلات في هذه التمارين الثقيلة.تم العثور على البروتين بشكل طبيعي في اللحوم والأطعمة اليومية. تتم إزالته أثناء العملية التي تحول الحليب إلى جبن. يأخذ معظم الرياضيين الأصحاء 25 غرامًا يوميًا ، بينما يمكن لرافعي الأثقال أن يتناولوا ما يصل إلى 150 غرامًا في اليوم.
أفضل العلامات التجارية
إن الحكم على جودة أي منتج أمر شخصي للغاية ، لكن مصل بروتين مصل الحليب يجمع مراجعات المستهلكين لجميع مساحيق البروتين المصل التي توجد في السوق. أكبر خمس علامات تجارية هي: American Sports Nutrition American Whey ، و AST VP2 بروتين مصل اللبن ، و BSN Lean Dessert Protein ، و BSN Syntha-6 ، و Champion Nutrition Met Max.
مقارنة الأسعار
إذا كان السعر هو مصدر قلقك الأكبر ، فقد تنفق القليل مقارنةً بالمجموعة الهائلة من تكاليف بروتين مصل اللبن. تبلغ تكلفة بروتين مصل اللبن الخالص 4.5 كيلوجرام من Optimum Nutrition حوالي 165 دولارًا في متجر Wholesale Extension Store ، في أغسطس 2013. ومع ذلك ، يمكنك شراء 2 كجم من بروتين مصل اللبن إكونو مقابل هذه القيمة المنخفضة 4800 ريال برازيلي. يمكن أن تكلف العلامات التجارية الأكثر تكلفة ضعف ذلك ، 31.00 دولارًا مقابل 500 غرام أو أكثر.