المحتوى
يحتوي جسمك على نوعين أساسيين من العضلات يعملان معًا لمساعدتك على الحركة: المحركات الأولية ومثبتات الأسنان. المحرك الأساسي هو العضلات التي تقوم بمعظم أعمال تحريك أجزاء جسمك. تقترب المثبتات من مفاصلك وتبقي جسمك محاذيًا أثناء الحركة. يمكنك بسهولة رؤية وتلمس العضلات الحركية الأساسية في الأطراف السفلية.
مجمع الأرداف
يتكون مجمع الألوية ، أو عضلات الأرداف ، من gluteus maximus ، و gluteus medius ، و gluteus maximus. يعتبر gluteus maximus أول محرك لتمديد الورك والورك والدوران الخارجي للخاطف ، أو لتحريك الساق بعيدًا عن مركز الجسم. إنها العضلات الكبيرة التي يمكنك رؤيتها في الألوية.
الألوية الوسطى والدنيا هي أيضًا محركات أساسية تعمل سويًا لمساعدة الساقين والجروت مكسيموس على تحريك الساق بعيدًا عن الجسم. كما يقومون بتدوير فخذك داخليًا عندما تقوم بتمديد مفصل الفخذ وتدوير فخذك خارجيًا عند ثني الفخذين. وفقا لكوك ، تعمل هاتان العضلتان كعوامل استقرار تساعد عضلات الحوض العميقة تحتها للحفاظ على الموقف عند الوقوف أو المشي أو تسلق السلالم.
عضلات الفخذ
تتكون عضلات الفخذ من أربع عضلات تشكل العضلات في الجزء الأمامي من الفخذين: المستقيمة الفخذية ، الفخذ الوحشية الفسيحة ، الشاسعة الإنسيية ، الشاسعة الإنسيية. عظم الفخذ هو العضلة المصابة بالنقرس التي تراها في الفخذ وتغطي معظم العضلات الثلاثة الأخرى. يكمن الوحشي المتسع في اتجاه الفخذ الخارجي ، بينما يوجد المتسعة المتسعة في اتجاه الفخذ الداخلي. تقع العضلة الوسطى الواسعة بين الوحشي الوحشي والوسيط وتحت المستقيم الفخذي. تعمل هذه المحركات الأربعة الأساسية معًا على ثني وتمديد مفصل الركبة وتوليد قوة أثناء الجري والقفز للأمام وللأمام ، وكذلك أثناء القفزات. كما أنها تعمل مع عضلات الفخذين الخلفية وعضلات الفخذ لامتصاص بعض الصدمات في الساقين عندما تهبط على قدميك بعد قفزة.
العضلة القطنية
Iliopsoas الخاص بك عبارة عن مجموعة من العضلات الحركية لعضلات الفخذ التي تثني مفصل الورك عندما تقرب الركبة من صدرك. وهو يتألف من psoas الكبرى ، psoas قاصر ، والحرقفي. ينتقل الجهاز الهضمي الرئيسي من أسفل الظهر ، أو أسفل العمود الفقري ، إلى أعلى عظم الفخذ ، أو عظم الفخذ. ينتقل أصغر جزء من العمود الفقري من العمود الفقري الأخير إلى قمة العمود الفقري ، ويسمى أيضًا العمود الفقري الصدري ، والعمود الفقري الأول من العمود الفقري القطني إلى اللفافة الحرقفية ، وهو نسيج ضام يربط العضلات بأمام الحوض السفلي. ينتقل الحرقفي من أعلى الجزء الأمامي من الحوض إلى عظم الفخذ العلوي.
وفقًا أنتوني كاري ، صاحب الوظيفة الأولى لسان دييغو ، في الولايات المتحدة ، غالبًا ما تتوتر هذه المجموعة العضلية عندما نقضي الكثير من الوقت في وضع الجلوس وبسبب الموقف السيئ. هذا يسبب عضلات لسحب الجزء السفلي من العمود الفقري باستمرار ، مما تسبب الألم في الجزء السفلي من الأشياء وتصلب في الفخذ.
عجل
العجول ، أو التوائم ، هي العضلات الرئيسية في أسفل الساق. إنها تحرك قدمك لأسفل ، وهي حركة تُعرف باسم ثني أخمصي ، وتوجيه أصابع قدميك بعيدًا عن الجسم.كما أنها تتحكم في مدى سرعة أداء الظهر ، أو توجيه أصابع قدميك نحو خصمك ، مما يقاوم تصرفات عضلات الظنبوب ، والتي تقع على مقدمة ساقك السفلية.