المحتوى
الموسيقى هي أداة قوية يمكن أن تجعلك تضحك أو تبكي أو تقع في الحب. يمكن أن يكون حافزا لحني للتمارين الخاصة بك. لا يهم ما يلعب على الراديو أو يخرج من مكبرات الصوت في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك إنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك مع الأغاني التي تجعلك تبتسم وتتحرك!
لماذا الموسيقى؟
تضيف الموسيقى بعدًا جديدًا إلى ما يمكن أن يكون ، على خلاف ذلك ، تمرينًا باهتًا. بدلاً من الانتباه إلى الخطوة التالية أو الركلة أو الحركة ، يمكن للمرء أن يدع الجسم يقوم بعمله بينما يقدر العقل الموسيقى. إذا كنت تستمتع بشيء مثل الموسيقى ، فإن الاتجاه هو أن يستمر التمرين لفترة أطول.
ما السرعة؟
اختر الأغاني التي تجعلك تتحرك وتمتع ، ولكن لا تختار الأغاني بسرعة كبيرة بحيث تترك ملقاة على الأرض في مجموعة من العرق. الأغاني مع ما بين 120 و 140 نبضة في الدقيقة مناسبة. الفضول: تشير مجلة "ماري كلير" إلى أن المراقص عادة ما تشغل الأغاني التي يتراوح عددها بين 80 و 128 نبضة في الدقيقة. يجب عليك اختيار الأغاني أسرع قليلاً من ذلك.
كيف تختار
إذا كنت لا تدعم Bruce Springsteen ، فلا يهم عدد الدقات في الدقيقة التي تحملها في برنامج "Born to Run" ؛ لن استمتع. اختر شيئًا مناسبًا لسرعة التمرين الذي تستمتع به. تقدم العديد من المواقع اقتراحات لأفضل الأغاني للعمل بها بدءًا من أفضل أغاني الثمانينيات إلى موسيقى الريف ، إلى ديسكو الموسيقى و rock'n'roll. شراء القرص المضغوط أو المسارات الخاصة به عبر الإنترنت بتنسيق MP3.
أفضل الأغاني
أدرجت مجلة Fitness بعضًا من أفضل الأغاني للاستماع إليها أثناء التنقل ، بناءً على اقتراحات من المحررين والقراء. تشمل خيارات المحررين "Rise Up" لـ Yves Larong و Britney Spears "Break the Ice". أفضل 100 شخص ، صوتوا من قبل القراء ، كان لجوستين تيمبرليك "SexyBack" وكريستينا أغيليرا "ليس رجل آخر" في المناصب العليا. أدرجت المجلة أيضًا الأغاني لتعزيز ثقتهم بأنفسهم ، بما في ذلك "You Gotta Be" للمخرج Des'ree و "It's My Life" للمخرج Bon Jovi.