نقل الأشياء الثقيلة بكل سهولة

المحتوى

• الاتجاهات
• باستخدام عربة يدوية
• استخدم مركزك
• قم بإلغاء تحميل الكائن
• نصائح
• تحذير
• ما تحتاجه

يتكون الجزء الخلفي من الأعصاب والعضلات التي تتصل مناطق أخرى من الجسم. العديد من هذه الأعصاب حساسة للغاية للحركات المفاجئة ، وكميات كبيرة من الوزن والتغيرات البيئية ، مثل التغيرات المناخية. يعد استخدام الطريقة المناسبة لرفع الأشياء وتحريكها ضروريًا لمنع حدوث إصابات خطيرة في الظهر. قد يؤدي الفشل في الاعتناء بظهرك عند تحريك الأجسام الثقيلة إلى حدوث مشكلات قد تدوم مدى الحياة.

الاتجاهات

انقل الأشياء الكبيرة بسهولة باستخدام عربة يدوية (كوكب المشتري / كومستوك / غيتي إيماجز)

باستخدام عربة يدوية

1. ضع الجسم الثقيل بجانب العربة. إذا كان ذلك ممكنا ، ضعه قليلا الزاوي. يتيح لك ذلك وضع منصة رفع الحامل أسفل الكائن دون خدش الكائن دون قصد.

2. أمسك بمقابض عربة اليد وقم بإمالةها نحوك. إذا كان موضع الكائن غير زاوي ، فحرك منصة عربة اليد برفق أسفل الكائن وارفعه ببطء على العربة. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص آخر رفع الكائن أثناء وضع العربة تحته.

3. نقل الكائن إلى الموقع المطلوب. ضعه في الموضع المطلوب وافرج عن جسم الكرتون ببطء.

استخدم مركزك

1. امسح كل الممرات قبل تحريك الكائن (الكائنات). تخلص من أي قمامة وحرك العقبات أمام الرفوف أو إلى الجانبين.

2. تمتد الجسم كله تماما. هذا يزيد من الدورة الدموية ويقلل من احتمال انسحاب العضلات والأعصاب المضغوطة.

   
   

3. وضعت على سترة الوضعي. قف مع الوركين أوسع قليلاً من عرض الكتف (يساعد هذا الموقف في الحفاظ على التوازن ويجبر ساقيك على تحمل معظم الوزن). ارقد أسفلك وابقِ ظهرك مستقيماً ، مع انكماش عضلات البطن ووسط الجسم. لا تنحني لرفع العناصر. وفقًا لموقع PerformancePrime.com ، فإن الانحناء لرفع العناصر يزيد من فرص تعرضك لإصابة خطيرة في الظهر.

4. خذ الكائن بكلتا يديه وتحقق من قبضته قبل محاولة رفع الكائن. حافظ على توازنك واستخدم قوة ساقك لرفعه.

5. نقل الكائن إلى الموقع المطلوب. الحفاظ على عضلات البطن المعنية واستخدام ساقيك لمقعد الكائن.

قم بإلغاء تحميل الكائن

1. قم بفك الأشياء الكبيرة مثل الخزانات أو الأرفف كلما كان ذلك ممكنًا ، بدلاً من الاضطرار إلى العثور على قطعة خاصة من العتاد لمساعدتك في نقل العناصر الكبيرة.

2. حرك قطعة واحدة في وقت واحد أو خذ بضع قطع في وقت واحد. استخدم الطريقة الأسهل بالنسبة لك ، ولكن فقط أحمال النقل التي ترفعها بشكل مريح. لا تحاول أبدًا رفع أي شيء لا يمكنك حمله ووضعه بلطف على الأرض.

   
   

3. ضع الأجزاء المفككة على الأرض.

نصائح

• استخدم عربة لرفع الأشياء الثقيلة التي تزن 22 كجم أو أكثر.

تحذير

• لا تكدس العناصر أبدًا فوق مستوى العين عند تحميلها. قد تتعثر ، أو قد يكون شيء من الأرضية غير مستوي ، مما يسبب لك السقوط وتعاني من إصابة خطيرة.

ما تحتاجه

• عربة يدوية
• سترة الوضعي