المحتوى
زيت السمك هو مكمل مشتق من الأسماك عالية الدهون مثل الماكريل ، سمك الرنكة ، سمك السلمون المرقط ، السردين وسمك السلمون. يحتوي زيت هذه الأسماك على العديد من الآثار المفيدة المختلفة ، لأنها تحمي من أمراض القلب والالتهابات. عادة ما تكون هذه المكملات آمنة ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناولها.
ما هي الأحماض الدهنية أوميغا 3
يوضح مركز جامعة ماريلاند الطبي أن الأحماض الدهنية عبارة عن دهون غير مشبعة ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الصحة ولا يمكن أن ينتجها الجسم. تم العثور على هذه الدهون في الأسماك الغنية بالدهون وزيت بذور الكتان والتوفو والعديد من الزيوت النباتية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لوظيفة المخ ، وتنظيم الجهاز المناعي والدهون في الدم. يحتوي زيت السمك على حمض eicosapentaenoic وحمض docosahexaenoic ، المعروف أيضًا باسم EPA و DHA ؛ هذه الأحماض مهمة بشكل خاص للجسم.
أمراض القلب زيت السمك
واحدة من الفوائد الرئيسية لأخذ مكملات زيت السمك هو أنها تقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يفيد موقع MayoClinic أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تعمل على خفض ضغط الدم ، مما يقلل من الضغط على القلب. تعمل هذه الدهون المفيدة أيضًا على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، وهو نوع من الدهون يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كما يمنع زيت السمك الصفائح الدموية من بدء جلطات الدم ، والتي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
استخدامات أخرى
زيت السمك له استخدامات أخرى. على سبيل المثال: أدت أهمية أحماض أوميغا 3 الدهنية في وظائف المخ إلى استخدام الكثير من الناس في علاج الاكتئاب وانفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما أنها تمنع الالتهابات في الجسم ، مما يجعلها مفيدة في علاج الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والحساسية والربو.
الآثار الجانبية
على الرغم من الأمان ، قد يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم وحرقة المعدة والإسهال بعد تناولهم. من خلال قدرتها على منع تكوين جلطات الدم ، فإنها يمكن أن ترقق الدم ، مما يؤدي إلى نزيف مفرط وكدمات. الجرعة القصوى الموصى بها هي 3 غرام يوميًا. إذا كنت تتناول 1200 ملغ من أقراص أو كبسولات ملاحق ، فإن الحد الأقصى هو قرصان في اليوم.