المحتوى
لوحة التوازن هي معدات ممارسة بسيطة ومفيدة للغاية. جنبا إلى جنب مع التوازن ، ويمكن أيضا أن تستخدم في التدريبات لكامل الجسم. الأفضل من ذلك ، يمكن صنعها في المنزل.
الاتجاهات
-
تقطع معظم محلات الخشب والأدوات الخشبية في الموقع. اشتر لوحًا من خشب البتولا مقاس 2.5 × 20 سم أو لوح من سبع طبقات ، واحصل أيضًا على وتد خشبي طوله 20 سم أو حامل دائري.
-
الرمال نهايات المجلس وقوس. ابدأ باستخدام 80 إلى 120 ورق زجاج متوسط وانتهي بالغرامة 150 إلى 180. تأكد من أن نهايات اللوح ناعمة ونظيفة الغبار الناتج في هذه العملية.
-
تطبيق طبقتين من تسرب الخشب على اللوح والقوس ؛ يمكن استخدام مانع التسرب بالرش أو الفرشاة. تأكد من أن الطبقة الأولى جافة قبل تطبيق الثانية.
-
السماح للطبقة الثانية من تسرب على لوحة التوازن لتجف بين عشية وضحاها. ستكون عملية التجفيف أكثر فعالية في غرفة ذات رطوبة منخفضة وتدفق هواء مناسب.
-
قم بتنظيف سطح اللوح المغلق للتأكد من خلوه من الغبار وتطبيق الشريط غير القابل للانزلاق من طرف إلى آخر. ضع اللوحة على الحامل. لقد قمت للتو بإنشاء لوحة التوازن الخاصة بك.
نصائح
- يمكن تخصيص عرض وطول اللوحة وفقًا للتفضيلات الشخصية. يمكن زيادة أو تقليل قطر الحامل لجعل التمارين أكثر أو أقل تحديا.
ما تحتاجه
- خشب البتولا ذو 7 طبقات أو لوح
- حامل خشبي قطره 10 سم أو وتد
- ورق زجاج (رفيع أو متوسط)
- تسرب الخشب
- الشريط عدم الانزلاق