المحتوى
الحصير قيد التشغيل هي معدات تمرين تسمح للمستخدم بالسير والركض في الداخل. عادةً ما تستخدم للتمرينات الهوائية ، كما أنها تعمل على عدة عضلات الساق مثل عضلات الفخذ والفخذ الخلفي والعجل والأرداف. تمرينات الأيروبيك أيضًا تمرين القلب ، أهم العضلات في الجسم.
قلب
العضلات الأكثر عملت من قبل الحصير هو القلب. استخدامه يؤدي إلى ممارسة القلب والأوعية الدموية التي تزيد من معدل ضربات القلب ويقوي صحتك العامة واللياقة البدنية.
عضلات الفخذ
المطحنة تعمل عضلات الفخذ ، وتقع على الجزء الأمامي من الفخذ. هذه المجموعة تشمل الفخذية المستقيمة ، المتسعة الوحشية ، المتسعة الشاسعة والمتسعة الشاسعة.
الفخذ الخلفي
توجد عضلة الفخذ الخلفية على ظهرها ويمكن ضبطها بفعالية من خلال تمرينات على جهاز المشي. يمكن إصابة هذه العضلات بسهولة ، لذا تمتد قبل البدء.
ردفان
الاسم الصحيح لهذه المجموعة المكونة من ثلاثة أجزاء هو العضلات الألوية. توجد gluteus maximus و gluteus medius و gluteus maximus على الأرداف وتستخدم على نطاق واسع خلال تمرينات الجري.
عجل
تقع عضلات الساق خلف الساق السفلى بين الكاحل والركبة. هذه العضلات تستقر الجسم أثناء الجري والمشي.