المحتوى
- مقدمة
- وصفات كسول
- ومن هو الذي يتبع نظامًا غذائيًا؟
- وللحلوى ...
- نكهة مضمونة دون المبالغة في السعرات الحرارية
- وجبات خفيفة لذيذة وصحية
- لمرافقة الأطباق الرئيسية
مقدمة
قليل من الأشياء أكثر متعة من الاستقرار على أريكة أو سرير مريح والقيام بماراثون من الأفلام أو المسلسلات المفضلة. لمتابعة ، فإنه يستحق الاستثمار في لذيذ وسهلة لجعل. وليس عليك أن تهدد نظامك الغذائي للاستمتاع ببضعة أيام من الكسل ، في أي موسم.من السهل العثور على وصفات سهلة الصنع ورائعة لمشاركتها مع الأصدقاء والعائلة قبل مهاجمة موسم كامل بعد ظهر أحد الأيام: هناك خيارات الشتاء أو الصيف أو السعرات الحرارية المنخفضة أو الأطعمة المريحة للأطفال أو الجسم والقلب. تحقق من بعض الخيارات.
وصفات كسول
بعض الخيارات سهلة الصنع واللذيذة هي الكعك الطازج ، والذي يمكن خبزه في اليوم السابق. يُمزج مع فطائر الجبن والأعشاب الفاخرة والسارديلا أو غيرها من المرافقات. السندويشات غريب الاطوار ، مع اللحوم الباردة والجبن ، يرجى أيضا. حاول استبدال الخبز اليومي للحصول على خيارات مثل الإيطالية ، و Ciabatta ، والأسترالية لإقناع الضيوف. يمكن استبدال الزبدة أو اللبن الرائب بفتحة الكبد أو المايونيز. استثمر في minipizzas أو الفطائر أو foccacias ، والتي يسهل تقديمها ويمكن أن تستهلك حتى مع يديك. يجدر الجمع بين سلطة وسلطة تقدم في الأطباق ، باستخدام الإبداع في الصلصات المختلفة ، مثل تلك التي من الليمون والزبادي والخردل أو الخل البلسمي.
ومن هو الذي يتبع نظامًا غذائيًا؟
إذا كنت تتحكم في ما تأكله وتختار الوصفات الصحية ، فلن تحتاج إلى المساس بالجهد للاستمتاع براحتك: فقط ضع قيودك الغذائية في المأدبة. استبدل الدقيق الأبيض المكرر للتكامل في وصفات الكعك والخبز (تذكر أن الدقيق الكامل الكثافة يحتاج إلى حليب أو ماء آخر بنسبة 20٪ على الأقل في الوصفة). حتى تتمكن من إعداد وصفات لذيذة ، ولكن مع فوائد - الفطائر و foccacias من الخضروات مثل الكوسة والباذنجان مع الجبن الأبيض مثل المناجم أو الريكوتا ، يرجى دائما.
وللحلوى ...
كعك المايكرويف والفطائر الغريبة ، والشوكولاته ، والليمون أو فاكهة العاطفة ، والتي يمكن صنعها مسبقًا ، هي أيضًا حلويات جيدة لمرافقتها. تضيف ملفات تعريف الارتباط والكعك لمسة من النزوة إلى التجمع ، بالإضافة إلى الألوية التقليدية في أزياء مزيفة ، وتعمل بشكل جيد للغاية ، لأنها سهلة الأكل. يجدر استكشاف النكهات الجديدة مثل الشوكولاته البيضاء والفواكه. لا تضيع الوقت وتستثمر في الأطباق الفردية ، من السهل تناولها على الأريكة.
نكهة مضمونة دون المبالغة في السعرات الحرارية
يمكن لأولئك الذين يتحكمون في تناولهم للسكر استكشاف ثمار مختلفة ، مثل الكارامبول أو قطع الفراولة أو كرات البطيخ ، لتناول الطعام دون الشعور بالذنب. يمكن أيضًا صنع كعك القدح ، مثل أفران الميكروويف ، في نسخ صحية ، مع استبدال الدقيق الكامل والموز بالبيض. تقديمي جيد الإعداد في منتصف الطريق لتناول وجبة شهية ، لذلك تأكد من النظر في جماليات الطبق قبل التقديم!
وجبات خفيفة لذيذة وصحية
استثمر في التوت اللذيذ الذي يسهل تناوله مثل التفاح المقطّع إلى 1/8 أو المشمش المجفف. المشمش لذيذ محشو بالجبن الكريمي. براعم الخضار مثل الخيار والجزر ، احصل على نعمة إضافية إذا تم تقديمها مع "غمس" مختلفة ، مثل صلصة التساتزيك اليونانية. ما عليك سوى إضافة كوب من الزبادي الطبيعي مع الخيار المطروق والثوم المفروم والبقدونس والثوم المعمر وقليل من الملح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يقدم مع الزيتون الأخضر والأسود.
لمرافقة الأطباق الرئيسية
بالإضافة إلى السندويشات والسلطات ، من الجيد أن يكون لديك بعض "الإلهام" لمرافقة ماراثون التلفزيون. الفكرة اللذيذة هي أن تستلهم من مرافقات الشرق الأوسط النموذجية مثل الحمص والحمص والليمون والطحينة والجلبان المجفف والباباجانوش والباذنجان. يقدم مع الخبز المحمص أو الجريسيني. كالابريز المقلي ، جبن بروشيتاس والوجبات الخفيفة الأخرى في البار ، مثل الحضن والثيران ، هي بعض الأشياء المفضلة. النبيذ والبيرة لديها أيضا مرافقة كبيرة. اختر ملصقاتك المفضلة ويمكنك حتى محاولة مواءمة المشروبات مع الأطباق المقدمة.