المحتوى
قد يكون القلق والأرق تحديًا ، وغالبًا ما يكون للأدوية الخاضعة للرقابة آثار جانبية غير مرغوب فيها. العلاجات العشبية ، في أشكال مختلفة ، متاحة للقلق والأرق. يقترح هذا الدليل بعض الطرق الأكثر فاعلية لتجربتها.
أعراض القلق
القلق هو جزء طبيعي من الحياة ، وخاصة في المواقف التي تهدد. حالما يزول الوضع ، يزول القلق أيضًا. ولكن بالنسبة للأشخاص القلقين المزمنين ، فإن هذا ليس هو الحال. نوبات القلق دون سابق إنذار شديدة للغاية ، وعادة ما تتطلب نوعًا ما من الأدوية. يمكن أن يسبب اضطراب القلق الألم والضغط في الصدر والذعر والخفقان والرهاب والعديد من الأعراض التخريبية الأخرى. أسوأها هو ضخ الأدرينالين في الجسم ، مما تسبب في تسارع القلب ، مما تسبب في هزات لا يمكن السيطرة عليها وتوتر في العضلات. والخبر السار هو أنه يمكن علاج القلق بالعلاجات العشبية.
العلاجات الطبيعية للقلق
ديهيدروبياندروستيرون ، المعروف أكثر باسم DHEA ، هو هرمون ينتج في الجسم ، ولكن مستوياته تنخفض بعد 30 عامًا. الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل السكري من النوع 2 أو الإيدز أو قصور الغدة الكظرية يميلون إلى انخفاض مستويات DHEA. تُباع مكملات DHEA في كبسولات 15 ملغ أو 25 ملغ أو 50 ملغ. لا ينصح بأخذ أكثر من 15 ملغ في وقت واحد. الإفراط في استخدام DHEA يمكن أن يمنع الإنتاج الطبيعي للهرمون من قبل الجسم. للحصول على أفضل النتائج خلال نوبة القلق ، دع القرص يذوب تحت اللسان.
حمض غاما أمينوبيريكريك ، المعروف باسم GABA ، هو حمض أميني ينتج عادة عن طريق الدماغ ويعمل على تنظيم الإثارة في جميع أنحاء الجهاز العصبي. GABA هو أداة مفيدة لعلاج الأرق لأنه يريح الجسم. تناول 250 ملغ ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات. للأرق ، خذ 500 ملغ إلى 1000 ملغ ، 1 ساعة قبل الذهاب إلى السرير.
ميثيستوم بايبر ، المعروف أيضًا باسم الكافا ، يعالج القلق ، ويستريح العضلات ويهدئ الأعصاب ، دون آثار جانبية عند استخدامها بشكل صحيح. لعلاج القلق العشبي اتبع التعليمات على الملصق. لا ينبغي أن تستخدم الكافا على المدى الطويل بسبب قدرتها على تلف الكبد.
آثار الأرق
لا يُفهم على نطاق واسع مدى خطورة الأرق وكيف يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك. الحرمان من النوم يمكن أن يضعف قدرتك على العمل بشكل طبيعي على العديد من المستويات. بدون راحة كافية ، يعمل الدماغ بكفاءة أقل ، مما يضعف الذاكرة والتركيز. بعض الآثار الجانبية للأرق هي الاكتئاب الحاد وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهيج. إذا كنت تعاني من هذا الشرط ، فقد تلاحظ أن لديك وقت رد فعل أبطأ ، وخطاب مبهم ، وحتى هزات. الحرمان من النوم لا ينبغي تجاهله.
العلاجات الطبيعية للأرق
حشيشة الهر هو تكملة مصنوعة من جذور نبات Valeriana officinalis. إنه علاج عشبي مفيد للأرق لأنه يزيد من مستويات GABA في الجسم ويقلل من الوقت الذي تستغرقه لتغفو. الآثار التي تحفز النوم من المكملات العشبية حشيشة الهر تزيد على مدى الأسابيع. الجرعة الموصى بها لعلاج الأرق هي كبسولة واحدة 450 ملغ قبل ساعة من النوم.
جليكاين هو حمض أميني غير أساسي في شكل مكمل ، وهو ضروري للحفاظ على الجهاز العصبي المركزي الصحي. سيساعدك الجليسين على النوم بشكل أسرع ويساعد في حركة العين السريعة (REM). لعلاج الأرق مع الجليكاين ، يوصى باتباع معلومات الجرعة الموجودة على الملصق.
القفزات (Humulus lupulus) هي عضو في عائلة القنب وهي مكون من البيرة. القفزات تعتبر مساعدة طبيعية للنوم والمسكنات. لها خاصية مضادة للتشنج ، والتي سوف تقلل من توتر العضلات وتساعد على الاسترخاء. وهي متوفرة في كبسولات أو في السائل. لعلاج الأرق مع هذا الملحق العشبي ، اتبع الجرعة الموضحة على الملصق.
تمارين
ممارسة الرياضة البدنية ضرورية للأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق. ستلاحظ تحسنا في حالتك بإضافة 30 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم في روتينك.
رعاية
على الرغم من أن المكملات العشبية طبيعية ، إلا أن هذا لا يعني أنه ليس لديهم آثار جانبية أو احتمال لتسبب الحساسية. مع أي دواء جديد ، بما في ذلك الأدوية الطبيعية ، من الأفضل أن تبدأ العلاج ببطء لمعرفة مدى تحمّل جسمك للمواد الجديدة. إذا كان لديك حالة طبية سابقة أو كنت تتناول أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك قبل البدء في أي مكملات. التحقق من التفاعل المخدرات أمر ضروري. اسأل طبيبك دائمًا عن المكملات العشبية وأي أدوية تتناولها.