المحتوى
على الرغم من أن الأحذية الرياضية لا تزال أهم قطعة من المعدات الرياضية للعدائين ، إلا أن بعض الاعتبارات لا تزال بحاجة إلى القيام بما يجب ارتداءه على بقية الجسم. تلبيس ملابس الركض المناسبة للبقاء أكثر راحة أثناء رحلتك.
الاتجاهات
-
النظر في ما ستكون ظروف الطريق. يتطلب تشغيل الممرات معدات مختلفة عن الركض اليومي في الحي. يجب أن يؤثر نوع الطقس المتوقع خلال رحلتك أيضًا على نوع الملابس المختارة.
-
ابدأ من أسفل إلى أعلى باختيار أحذية الركض المناسبة لقدميك. يجب أن يوفر حذاء الجري المناسب قوس دعم عريضًا وأن يحل أي نتوء قدم يمكنك. يجب أن تكون الأصابع قادرة على الحركة بحرية ، دون السماح للقدم بالانزلاق والخروج من الأحذية.
-
استثمر في زوج من الجوارب القطنية السميكة التي تمتص الرطوبة أثناء الجري. بغض النظر عن الجوارب التي تختارها ، اصطحبها معك لتجربة أحذية رياضية جديدة ، للتأكد من ملاءمتها بشكل صحيح.
-
استثمر في الملابس التي تدعم الأجزاء الحساسة ، مثل حمالة الصدر الرياضية ذات الحجم المناسب للنساء والملابس الداخلية الرياضية للرجال.
-
كن حذرا مع الملابس واسعة جدا والتي يمكن أن تصبح دافئة بسبب الاحتكاك أثناء السباق. عادة ما تكون السراويل والقمصان التي تتناسب بشكل جيد مع الجسم أسهل في الوصول ويمكن أن تساعد في الحفاظ على جسمك منتعش أثناء الجري.
-
ارتدي ملابسك ذات الألوان الفاتحة ، خاصة إذا كنت ترغب في الركض ليلا. تقع على عاتقك مسؤولية أن تصبح مرئيًا قدر الإمكان للسائقين والذين يشاركونك في هذا الطريق.
-
قم بإحضار زجاجة من الماء أو نوع من نظام الترطيب ، خاصة في فترات أطول أو خلال أشهر الصيف الأكثر دفئًا. الماء هو عنصر رئيسي في سباق صحي وخالي من الإصابات.
-
خذ نسخة من بطاقة هويتك الشخصية معك في أحذيةك الرياضية أو في كيس. من المهم وجود معلومات مثل رقم هاتف جهة اتصال الطوارئ الخاصة بك واسمك عند تشغيلك ، خاصة إذا كنت وحدك.
نصائح
- يمكن أن تكون الملابس التقنية ، المصنوعة من الألياف الاصطناعية ، المصممة لتجنب الرطوبة ، استثمارًا باهظًا. قبل أن تجهز نفسك بشكل كامل بأحدث معدات الجري المتقدمة ، استثمر في الأساسيات مثل أحذية رياضية جيدة وملابس داعمة ، مثل الملابس الداخلية الرياضية للرجال وحمالات الصدر الرياضية النسائية.
ما تحتاجه
- السراويل أو السراويل
- حمالة صدر رياضية (للنساء)
- تي شيرت أو قميص طويل الأكمام
- الاحذية
- ملابس داخلية رياضية (للرجال)
- جوارب