المحتوى
أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن يحدث عدد من الإصابات ، خاصة في عضلات البطن. تحدث الإصابات المرتبطة بالرياضة في كثير من الأحيان عندما لا يتم تمديد الشخص بالكامل قبل النشاط أو ممارسة ضغط كبير على عضلة معينة. قد تكون الآلام الناتجة عن عضلات البطن المصابة شديدة ، وتتطلب فترة راحة للشفاء. هناك أيضًا العديد من الأعراض التي تشير إلى هذه الإصابة ، اعتمادًا على شدتها. لتقليل مخاطر سلالات العضلات ، تأكد من التمدد بشكل كامل قبل التمرين وعدم وضع الكثير من الضغط على عضلاتك.
تشريح عضلات البطن
يشعر العضلات في معدتك. يتكون جدار البطن من العديد من العضلات ، وبعضها لا نعرف حتى وجوده حتى تحدث إصابة. العضلة المستقيمة البطنية هي العضلات الأكثر شمولاً ، والتي تقع أمام المعدة وتكون أكثر وضوحًا عند الدوران ، وتبدو وكأنها "صغيرة". توجد العضلات المائلة الخارجية والداخلية على جانب جدار البطن. عادةً ما يقوم الأفراد بتدريب كل هذه العضلات للحصول على بطن منغم.
أعراض اصابة في البطن
تحديد شدة عضلات البطن المصابة. عندما يصاب الفرد في نشاط متعلق بالرياضة ، يكون الألم في الغالب فوريًا. إن قلة الحركة والتشنجات والتشنجات العضلية والألم الحاد ترتبط بإحدى هذه الإصابات. بالإضافة إلى هذه الأعراض ، قد يكون هناك أيضًا تورم وكدمات بعد فترة وجيزة. عندما يكون لدى الفرد عضلة معدة مصابة ، يصعب ثنيها لإطالة أمدها ، لأن المشكلة قد تشبه في البداية تشنج عضلي شديد.
درجات إصابات عضلات البطن
تصنف هذه الآفات إلى فئات. هناك ثلاث فئات عامة ، كل منها تصف درجة الإصابة. الدرجة الأولى من الانزعاج البسيط ، لدرجة أن الفرد يمكن أن يستمر ويواصل النشاط لفترة قصيرة. يمكن أن يبدأ الألم بعد توقف النشاط. تصف الفئة الثانية الانزعاج المعتدل حيث لم يعد بإمكان الفرد الاستمرار في الأنشطة التي تشمل البطن ويصبح حساسًا للمس.أخيرًا ، تعد الفئة الثالثة من الانزعاج الشديد ، حيث من المستحيل فعليًا القيام بالأنشطة اليومية العادية حتى يكتمل العلاج. في الفئة الثالثة ، عادة ما يصاحب التورم أو التشنجات الألم. يمكن أن تتطور الفئتان الثانية والثالثة أيضًا كدمات ؛ باستثناء الدرجة الأولى
علاج اصابة في البطن
الحد من كمية النشاط البدني لاسترداد فعال. بما أنه من المستحيل إيقاف أي حركة لعضلات البطن ، فإن الحد من النشاط الزائد ضروري للشفاء. الوقت هو السبيل الوحيد للشفاء من عضلات البطن. ضع الثلج على العضلات المصابة في أول 48 إلى 72 ساعة ، 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة للمساعدة في تقليل التورم والأضرار التي يمكن أن تحدث مع هذه العملية.
الوقاية: تمتد
تمد نفسك قبل النشاط. قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط بدني ، من المهم إطالة العضلات من أجل تسخينها وتصبح أكثر مرونة. امتد جيدًا مع التقلبات الجانبية لتسخين عضلات البطن والتحول من جانب إلى آخر لتدفئة العضلات المائلة الداخلية والخارجية. تجنب إضافة الضغط الزائد على أي عضلة لتجنب الإصابة.