كيفية البقاء على قيد الحياة البلطجة في العمل

المحتوى

• الاتجاهات
• نصائح
• تحذير

وبحسب ما ورد ينتهي التنمر والتكتيكات الجائرة التي يمارسها الأطفال المشهورون في المدرسة الثانوية. لسوء الحظ بالنسبة لبعض الناس ، تعد المضايقات أيضًا جزءًا من بيئة العمل. وفقًا لموقع "التغلب على البلطجة" ، صاغ عالم النفس السويدي هاينز ليمان مصطلح "البلطجة في مكان العمل" في الثمانينات من القرن الماضي. التوتر النفسي. يمكنك اتخاذ عدة خطوات لمساعدة الضحية.

الاتجاهات

تصرف قبل أن يتسبب الإجهاد في البلطجة في الانهيار (بيكسلاند / بيكسلاند / غيتي إيماجز)

1. احتفظ بسجل لجميع حوادث التنمر ، بما في ذلك نوع وتاريخ ووقت وقوع الحادث والأطراف المعنية. يكون الحصول على سجل مفيدًا عندما تأخذ المشكلة إلى قسم الموارد البشرية أو إذا رفعت دعوى. احفظ جميع رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل البريد الصوتي من المضايقات.

2. تحدث إلى أشخاص لا يشاركون مباشرة في سلوك البلطجة واطلب آرائهم. وفقًا لمقال نشر في مايو 2007 على موقع "BNET" على الويب ، يمكنك بسهولة الخلط بين حادث تنمر واحد وبين سوء الفهم. التحدث إلى زملاء العمل يمكن أن يساعدك بشكل أكثر موضوعية في الحكم على وضعك. إذا كنت تتعامل مع مضايقات متكررة ، فيمكن للشهود أيضًا إثبات قصتك عندما تتعرض للمشكلة إلى إدارة الموارد البشرية أو الإدارة العليا.

3. أبلغ عن البلطجة للمشرف المباشر وقسم الموارد البشرية. استخدم سجلاتك وشهودك لدعم شكواك.

   
   

4. ابدأ بالبحث عن مكان جديد للعمل. حتى إذا اهتمت الإدارة بسلوك البلطجة وأصبحت بيئة عملها أقل سمية ، فستشعر أنك تتمتع بالقدرة على القيام بشيء حيال الموقف لديك. تذكر دائمًا أن لديك خيارات. إذا لم تتحسن البيئة ، يمكنك ترك الضغط خلفك والبدء من جديد في مكان عمل مختلف.

5. انتبه. حافظ على علاقات صحية خارج مكان العمل. لقد وثقت ، أصدقاء العائلة كدعم للتنفيس. اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتفكير في البقاء قوية بدنيا وعقليا.

6. ابحث عن طبيب نفساني ، خاصةً إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الأعراض الجسدية للإجهاد مثل اضطرابات النوم ومشاكل في المعدة. حتى لو كنت تعتقد أنك تدير عواطفك بشكل جيد بمفردك ، فلا يزال من الممكن أن يكون طبيب نفساني مفيدًا في منع المشاكل النفسية في المستقبل.

نصائح

• الملاحقون ليست قوية كما تبدو. وغالبًا ما يتحالفون مع الآخرين بدافع انعدام الأمن. تقنع نفسك بأنك شخص أقوى من تخويفك وستكون لديك الثقة في التعامل مع الحوادث التي تهدف إلى الإطاحة بك.

تحذير

• إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة المهنية على الفور.
• إذا تحدث أحد زملائك في التهديدات التي تجعلك تخاف على سلامتك الجسدية ، فتحدث إلى أحد موظفي الموارد البشرية على الفور واتصل بالشرطة.
• تشكل البلطجة التي تتجاوز مكان العمل خطورة خاصة. اتصل بالسلطات على الفور للحصول على المساعدة.