المحتوى
يمكن أن تحفز الرحلات الطويلة المسافات أعراض الانسحاب لدى المدخنين ، مماثلة لتلك التي تظهر في الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تسبب التهيج والتعرق والصداع والتعب والغثيان. على الرغم من أنه لا يُسمح بالتدخين في أي مكان على متن الطائرة ، مما يعني أن المدخنين بحاجة إلى الانتظار حتى تنتهي الرحلة لإضاءة سيجارة ، إلا أن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد في جعل التجربة أكثر تحملاً.
الاتجاهات
-
استمتع بقضاء ليلة سعيدة ووصل إلى المطار كثيرًا من الوقت للتأكد من أنك لا تغضب أو توتر. هذه هي الساعات التي يأخذ فيها المدخنون علبة السجائر.
-
تأكد من أنك تبقى مريحًا أثناء الرحلة. النظر في دفع ثمن المقاعد مع مساحة أكبر. إذا كان هذا يعني رحلة أكثر متعة وخالية من الإجهاد ، دون الحاجة إلى التفكير في التدخين ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك.
-
اشترِ ما يعادل النيكوتين ، مثل مضغ العلكة أو الملصقات أو حتى السجائر الإلكترونية.
-
شراء الوجبات الخفيفة ، مثل المكسرات والحلوى الخالية من السكر أو الوجبات الخفيفة المالحة ؛ أو شرائها على متن الطائرة. يساعد مضغ العلكة أيضًا على إيقاف الرغبة في السجائر.
قبل الرحلة
-
ابقَ مشغولاً مع كتاب أو استمر في عمل يديك أو تريكو أو الألغاز المتقاطعة أو التعامل مع كرة مضادة للتوتر أو اللعب بمكعب سحري.
-
تجنب شرب الكثير ، لأن هذا يمكن أن يجعل الرغبة في السجائر أسوأ. الكافيين أيضا تفاقم أعراض الانسحاب. بدلاً من ذلك ، اشرب الكثير من الماء.
-
مد ساقيك من وقت لآخر للحفاظ على تدفق الدورة الدموية وشغل نفسك لبضع دقائق.
-
خذ حبة نوم إذا كنت لا تعتقد حقًا أنك ستكون قادرًا على مواجهة انسحاب النيكوتين. تحدث إلى الطبيب قبل الرحلة ، حتى يعطيك المهدئ أو شيء مشابه.
خلال الرحلة
ما تحتاجه
- علكة النيكوتين
- مواد لاصقة من النيكوتين
- العلكة المشتركة
- الرصاص بدون سكر
- المكسرات والوجبات الخفيفة المالحة
- ماء
- كتاب ، الكلمات المتقاطعة
- الكرة المضادة للإجهاد
- المكعب السحري
- مواد للكروشيه أو الحياكة