المحتوى
في حين أن قدرًا معينًا من الوعي الذاتي يمكن أن يكون إيجابياً ويساعدك على التغلب على المواقف الاجتماعية المعقدة ، فإن مشاعر الوعي الذاتي الحادة يمكن أن تمنعك وتعيق قدرتك على تكوين صداقات وغيرها من الروابط الاجتماعية. قد يكون إنهاء مشاعر النقص والخوف هذه عملية صعبة ، وقد تجد أن إرشادات المعالج المهني أو الطبيب النفسي مفيدة. اتخاذ خطوات صغيرة لقبول نفسك والتواصل مع العالم من حولك يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر اجتماعيًا وأقل أمانًا.
الاتجاهات
-
اقبل واحترم اهتماماتك وشغفك. في كثير من الأحيان ، وضع أولئك الذين يشعرون بعدم الأمان الشديد شخصيتهم في محاولة لعدم لفت الانتباه السلبي إلى أنفسهم. إذا كنت ترغب في استخدام الألوان الزاهية أو الانضمام إلى النادي الفني ، ولكن لا تفعل ذلك خوفًا من أن يحكم عليك الناس سلبًا ، فأنت تبتعد عن الأشياء الرائعة التي قد تكون نتيجة كونك نفسك. ابدأ صغيرًا بلون قوي على طلاء الأظافر أو تزيين مقدمة حقيبتك بأحد تصميماتك. سوف يلاحظك الناس ، لكنهم سيدركون ذلك لأنك واثق بما يكفي لتكون نفسك. يساعد الوصول إلى الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك أيضًا في تكوين صداقات جديدة وإنشاء شبكات اجتماعية.
-
توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. إذا دخلت غرفة مزدحمة وبدأت على الفور في الشعور بعدم الأمان ، فهذا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أنك تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين ("إنهم جميعًا لطيفون / أذكياء / أبرد من أنا") ويخشون أعمالهم الانتقامية. في الواقع ، يستهلك الناس من حولك مع عدم الأمان والأفكار الخاصة بك ، مثلك تماما. عندما تقارن نفسك بالناس من حولك ، توقف عن أفكارك السلبية فورًا عن طريق إدراج ثلاثة أشياء تحبها في نفسك. قد تكون أشياء صغيرة (لون الشعر ، مهارة معينة) أو كبيرة ، لكنك ستبدأ بالاحتفال بالإيجابية في نفسك وسحق الحكم الذي يجعلك غير آمن.
-
تأكد من أنك تبتسم للأشخاص الذين تقابلهم طوال اليوم. عندما تبتسم لشخص ما ، يتم تشغيل أجزاء المخ التي تتحكم في التقليد ، مما يعني أن الشخص يريد أن يبتسم مرة أخرى. الابتسامات تنقل السعادة والثقة ، وعندما تثير الابتسامة ، فإنك تحفز تلقائيًا مشاعر الفرح في الشخص الآخر. الابتسامة تساعدك على الخروج من إدراكك لذاتك وتجعل الآخرين يدركون أنك ودي واجتماعي.
-
قل شيئًا لطيفًا لشخص غريب ، مرة واحدة يوميًا. بينما نتذكر الأشخاص الذين يحكموننا أو يسخرون منا ، فإننا نتذكر أيضًا الأشخاص الذين جعلوا يومنا مجاملة. ليس من الضروري أن يكون بيانًا ضخمًا ممتلئًا بالفرط ، لكن قول شيء جيد لشخص ما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية. إن إخبار الفتاة التي أمامك في المقهى يصطف أمامك مثل حذائك ، أو يهنئ زميلًا على مشروع ناجح يدل على أنك تهتم وثقة ولطف ، بثلاث صفات مهمة في صديق عظيم. هذا يساعدك أيضًا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويمكن أن يؤدي إلى محادثات واتصالات اجتماعية جديدة.