المحتوى
عضلات الكفة المدورة هي تلك الموجودة حول الكتف. هذه العضلات تستقر في الكتف وتساعد في رفع ، والاكتئاب ، وتناوب الذراع. يمكن أن تصبح متوترة أو تالفة لعدة أسباب ، من الحركة المتكررة إلى وقوع حادث رياضي. إذا طبق بشكل صحيح ، يمكن أن يكون العلاج بالتدليك وسيلة جيدة لتخفيف الألم من إصابات الكفة المدورة. يمكن للتدليك الماهر أن يريح الكفة المدورة ، ويطيلها ويمنح العضلات المصابة وقتًا للشفاء.
الحصول على التشخيص
إذا كنت مصابًا ، فمن المهم أن تحصل على تشخيص طبي من أخصائي قبل زيارة مدلك. سيختلف التدليك اعتمادًا على طبيعة الإصابة والعضلات التي تنطوي عليها بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا عدم البدء في علاجات التدليك العلاجي مباشرة بعد الإصابة ، لأن الضغط والاحتكاك يمكن أن يتفاقم الألم.
العثور على المهنية
أخصائيو التدليك هم من المهنيين المدربين الذين يعرفون كيفية القيام بأكثر من علاجات السبا البسيطة. هناك العديد من المعالجين المتخصصين في التدليك الرياضي وقد يكون هناك بعض المتخصصين بشكل خاص في إصابات الكفة المدورة. عند البحث عن معالج ، أخبره بطبيعة إصابتك ومعرفة ما إذا كان لديه خبرة في التعامل مع المشكلة. دع المعالج يعرف تشخيصك المحدد حتى تكون على اطلاع تام عند التخطيط للعلاج.
جعل الجدول الزمني الخاص بك
التدليك ، إذا طبق بشكل غير صحيح ، يمكن أن يزيد من تفاقم الإصابة. من المهم عدم إجراء علاج ذاتي مبكرًا بعد ظهور الألم. في الأيام التالية للإصابة ، ضع الثلج على المنطقة المصابة واستريح قدر الإمكان. لمدة 48 ساعة ، استخدم اختصار RGCE: الراحة ، الجليد ، الضغط ، الارتفاع.
تقنيات التوازن الذاتي
بعد تطبيق طريقة RGCE في الأيام التالية للإصابة ، يمكن للتدليك الذاتي أن يساعد في عملية الشفاء. قد يصعب الوصول إلى لوح الكتف ، لذلك من الجيد أن يكون لديك صديق أو أحد أفراد أسرته لمساعدتك في تطبيق التقنيات. باستخدام قاعدة النخيل ، اضغط برفق على المنطقة المصابة. بعد بعض هذه الضغطات ، ادفع الجلد بكفي يدك واجعل حركات دائرية. للتعمق ، استخدم أطراف أصابعك وقم بحركات صغيرة ذهابًا وإيابًا. لتكون أكثر فعالية على هذه الألياف العضلية ، يجب أن ترتفع حركات الاحتكاك لأعلى ولأسفل بالتوازي مع العمود الفقري.
انتعاش
على الرغم من أن هذه العلاجات المنزلية قد تساعد في الشفاء ، من المهم رؤية الطبيب إذا لم يتوقف الألم. من الأفضل إجراء التدليك الذاتي للجرحى عند وصفه من قبل الطبيب أو عند إجراء ذلك بالتشاور مع مدلك.