المحتوى
يُعرف استخدام الحرارة والبرودة كعلاج بالحرارة ويتم تطبيقه تمامًا لتهدئة المفاصل أو التصلب. هذه الأساليب غير الغازية ويمكن تطبيقها في المنزل أو من قبل أخصائي الصحة. بناءً على مشكلتك ، قد تقرر استخدام المعالجة الحرارية أو الباردة فقط ، مع العلم أن كلاهما يتطلب بضع خطوات بسيطة.
الاختيار بين الحرارة أو البرد
بشكل عام ، تستخدم الحرارة غالبًا للمفاصل القاسية أو لآلام العضلات المستمرة. وفقا لتريسي ل. أوشانا ، أستاذ أمراض الجهاز الهضمي في كلية دارتموث ، تزيد الحرارة من تدفق الدم وتقلل من الألم وتساعد على استرخاء العضلات. يمكنك وضع ضغط ساخن ، وتسخين وسادة محددة موجودة في الصيدليات أو قم بتسخين علبة مليئة بالجيل.
يعمل العلاج البارد بشكل أفضل فور وقوع أي حادث ، مثل التواء أو التمدد الذي ينشأ عن ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال. وفقًا لأوشانا ، يعمل هذا العلاج عن طريق تقليل تدفق الدم في المنطقة المصابة ، مما يساعد على محاربة الألم والتورم. يتوفر علاج بارد في أشكال مختلفة ، بما في ذلك حزم الصيدليات أو مكعبات الثلج أو المناشف "المجمدة" أو الكمادات.
الإجراءات
لا تطبق أبدًا الحرارة أو البرودة على الجلد. ضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ولفها بمنشفة قبل وضعها على المنطقة المصابة.
يجب تطبيق المعالجة الحرارية لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة ، في حين يجب ألا تزيد فترة البرودة عن 20 دقيقة ، وفقًا لأوشانا. من المهم أيضًا في كلتا الحالتين فحص بشرتك كل خمس دقائق للتأكد من أنك لا تسبب مشكلة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحفاظ على فاصل زمني من ساعة واحدة بين تطبيق وآخر.
نصائح أمنية
لا تستخدم أبدًا علاجًا دافئًا عندما تتورم المنطقة أو تتأثر الدورة الدموية. أيضا ، لا تستخدم على الجروح المفتوحة أو الغرز. تجنب الاستلقاء على علبة من الثلج أو الحرارة لأن هناك خطرًا في النوم والحرق.
إذا لم يوصلك أي من هذين العلاجين بالارتياح أو زاد الحالة سوءًا ، فاطلب المساعدة من الطبيب.