المحتوى
السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية هي نقص الأكسجين في الدماغ ، مما يؤدي إلى شلل خفيف أو حاد في جانب واحد من الجسم. عادة ، يؤثر على الذراعين والساقين ، مما يسبب فقدان التوازن واحتمالات السقوط. تتطلب معالجة هذه الحالة استخدام المنطقة المصابة 10 مرات على الأقل يوميًا لاستعادة الحركة والقوة والتنسيق والتوازن. التمارين مثل المشي والسباحة والشد وتقوية الطرق هي طرق لتحسين التوازن والاستقرار.
الاتجاهات
-
المشي لمسافات قصيرة كل يوم. المشي يحسن القوة والقدرة على التحمل ، وكذلك تحسين التوازن. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاستخدم قصبًا أو مشية ، أو احصل على مساعدة من صديق أو قريب. ارتداء ملابس مريحة وأحذية غير قابلة للانزلاق. تسلق السلالم أو السباحة هي بدائل إذا كنت بحاجة إلى درابزين ، على سبيل المثال.
-
استلق على ظهرك ، مع ثني ساقك المصابة بارتفاع الركبة ، وساقك العادية مباشرة على الأرض. رفع الساق مطوية والسماح لها بالخروج ، نسبة إلى الساق المستقيمة. افتح ساقيك وكرر العملية 10 مرات. يساعد هذا التمرين على تحسين التحكم في الورك ، وتحقيق توازن أكبر عند المشي والوقوف.
-
استلق على ظهرك مع ثني الركبتين وإغلاقهما معًا والقدمين مسطحة على الأرض. ارفع الوركين ، وانتقل من جانب إلى آخر إن أمكن ، وقم بخفضهما. كرر هذا 10 مرات. يساعد هذا التمرين في تقوية الوركين والأوتار والفخذ ، مما يؤدي إلى تحسين توزيع الوزن والتحكم فيه ، لتحسين التوازن.
-
قف ، مع الجانب غير المتأثر بجانب العداد ، للحصول على poio. ارفع القدم المتأثرة عن الأرض بحيث يتم توجيه الوزن بالكامل إلى الساق المشلولة. بينما تتكئ على هذه الساق ، ثني ركبتك ببطء وبلطف. حاول عدم ثني الركبة أو تحريكها بسرعة كبيرة لتجنب الإصابة. كرر 10 مرات. هذا التمرين يحسن توزيع الوزن ويقوي الركبة ، مما يمنحك المزيد من التحكم.
-
الوقوف في مواجهة العداد باستخدام ذراعيك كدعم. قم بتدوير أرجل الدعم ، وترك اليسار على الأرض ورفع اليمين ، ثم العكس. هذا التمرين يحسن توزيع الوزن ويساعد على تقوية الوركين والحوض لتحسين التوازن.
تحذير
- استشر الطبيب دائمًا قبل القيام بأي سلسلة من التمارين.
ما تحتاجه
- الأحذية المضادة للانزلاق
- ملابس مريحة
- قصب أو ماشي