المحتوى
حوالي 50 ٪ من جميع النساء في انقطاع الطمث يعانون من جفاف المهبل. الأرقام هي نفسها تقريبا بين نظرائهم فترة ما حول انقطاع الطمث. على الرغم من أن هاتين المجموعتين تشكلان غالبية الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، إلا أنها يمكن أن تحدث عند أي امرأة في أي عمر. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للضعف الجنسي لدى النساء ، لأن فقدان التشحيم المهبلي يجعل الجماع مؤلمًا. ومع ذلك ، يمكن علاج جفاف المهبل.
الاتجاهات
-
اشرب الكثير من الماء. المهبل هو ، في النهاية ، جزء من جسم الإنسان ويتطلب رطوبة حتى يعمل بشكل صحيح. لذلك ، قد يؤدي الجفاف إلى تفاقم المشكلة. تجنب أي شيء يجفف بشكل طبيعي ، مثل الكحول ومضادات الهيستامين والكافيين.
-
تناولي حمية صحية غنية بالمنتجات التي تحاكي الإستروجين ، مثل التفاح والبرسيم والكرفس والكرز وبذور الكتان والبطاطس والأرز وفول الصويا والتوفو والقمح والحبوب الكاملة والبطاطا.
-
تناول الفيتامينات مثل فيتامين أ ، بيتا كاروتين ، ب ، ه ، أوميغا 3 والزنك. توفر جميعها للجسم العناصر الغذائية اللازمة لتشحيم المفاصل وتقوية العضلات والحفاظ على مرونة الأوتار.
-
تجنب الأدوية التي تجفف الأغشية المخاطية في الجسم. تعتبر أدوية الحساسية والبرد هي الأسوأ ، ولكن بعض مضادات الاكتئاب تكون بنفس السوء. حبوب منع الحمل يمكن أيضا أن تسبب هذه المشكلة في بعض النساء.
-
ممارسة الرياضة بانتظام. الجسم السليم يعمل دائما الأفضل. تشمل برامج الحد من التوتر مثل بيلاتيس أو اليوغا. تهدئة الجسم والعقل والروح يمكن أن تعمل العجائب من أجل الرفاه الجسدي.
-
التوقف عن التدخين إذا كنت تستطيع. السيجارة تزيل الإستروجين من الجسم.
-
تجنب المنتجات التي قد تهيج المهبل وتسبب فقدان التشحيم. وتشمل هذه المنتجات حمام مثل صابون الجسم ، والمواد الهلامية أو الأملاح. والاستحمام ، وخاصة تلك التي تحتوي على الخل أو اللبن والصابون المضني للغاية.
صنع تغييرات نمط الحياة
-
القضاء على الحساسية الممكنة. قد يكون من الضروري استشارة الطبيب وإجراء بعض الاختبارات لتحديد المشكلة بالضبط. تجد الكثير من النساء أنهن حساسات للعطور والأصباغ من المنتجات النسائية أو منعمات الأقمشة أو صابون الغسيل أو ورق التواليت.
-
جرب الأعشاب أو المكملات الغذائية ، مثل البلادونا ، نبتة سانت كريستوفر ، بريوني ، دونج كاي ، الجينسنغ ، اللايكوبوديوم ، المكاك و agripalma ، والتي قد تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث.
-
استخدم مواد التشحيم المهبلية المعتمدة عندما يكون الجماع مؤلما للغاية. بدلا من التخلي عن جانب واحد مهم من الحب ، حل المشكلة الأساسية.
-
رطب المهبل مع بقية الجلد. مع تقدم النساء في العمر ، يفقدن الرطوبة في جميع أنحاء الجسم. منطقة المهبل لا تختلف. هناك مرطبات مهبلية آمنة تمامًا يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. استشر طبيبك لتحديد أيهما سيكون الأفضل لهذا الموقف.
-
إطالة المداعبة قبل الجماع. هذا سيعطي الجسم وقتًا للرد على الإثارة الجنسية وإرسال الرسائل المناسبة لإنتاج السائل المهبلي.
-
مارس الجنس بانتظام. تشير الدراسات إلى أن التوقف عن ممارسة الجنس يجعل المشكلة أسوأ.
تخفيف جفاف المهبل
تحذير
- تجنب مرطبات الزيوت ومواد التشحيم. يمكن أن تتسبب في تدهور الواقي الذكري ، مما قد يؤدي إلى مفاجآت غير سارة ؛ تغيير النباتات من المهبل. وقتل الحيوانات المنوية في القناة المهبلية ، مما قد يعوق الحمل ويؤدي إلى العدوى.
- تجنب المنتجات المستندة إلى الجليسرين إذا كنت مصابًا بمرض السكري. يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات الفطرية.