المحتوى
التهاب الأوتار De Quervain هو حالة يتورم فيها غمد أو بطانة وتر المعصم ويقيد حركة الأوتار ويؤثر على وتر منطقة الإبهام. إذا كنت تعاني من هذا النوع من التهاب الأوتار ، فستشعر بالألم وعدم الراحة في الإبهام والمعصم. إنها تزداد سوءًا للأنشطة المتكررة ، والتي تتضمن تحريك القبضة من جانب إلى آخر أو فعل الضغط مع الإبهام. غالبًا ما تكون أنشطة الكتابة ولعب البيانو والبستنة من أسباب التهاب الأوتار في De Quervain.
الاتجاهات
-
استخدم دعامة أو جبيرة لتثبيط الإبهام والمعصم وإمساكهما بشكل مستقيم للسماح باستراحة الأوتار. استخدم الدعامة أثناء الكتابة أو تنفيذ الحركات المتكررة.
-
تجنب الحركات المتكررة عندما يكون ذلك ممكنا. إتاحة الوقت ليدك للراحة بين الإجراءات.
-
تجنب استخدام إبهامك في حركة تشديد واستخدم يدك الأخرى عندما يكون ذلك ممكنًا. تجنب حتى عبور إبهامك على راحة يدك.
-
تجنب الرجع جيئة وذهابا بقبضة يدك ، ارفع يدك كلما وصلت إلى كتابة المفاتيح بدلاً من قلبها.
-
قم بالتناوب بين استخدام الكمادات الحرارية وعلاج الثلج على الإصبع والمعصم ، مع تطبيق كل علاج كل ساعتين.
-
تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الوذمة وتخفيف الألم الشديد. تأكد من أن مسكن الألم الذي لا تحتاج إلى وصفة طبية ليس بالستيرويد.
-
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن حقن الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الوذمة.
-
احضر جميع مواعيد العلاج الطبيعي أو العلاج المهني عن طريق إجراء جميع تمارين التقوية الموصوفة. لا تتجاهل التمارين لأنها تهدف إلى تخفيف الألم وتقوية العضلات وتقليل أي تهيج في الأوتار.
نصائح
- لا تنطبق مباشرة الجليد أو الحرارة على المعصم والإبهام. سوف تحتاج إلى استخدام منشفة طبق أو منشفة بين بشرتك والعبوة الحرارية أو علبة ثلج لتجنب الإصابة. ضع كل علاج لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- إذا اتبعت جميع الخطوات والتعليمات الخاصة بأخصائي الرعاية الصحية وما زلت لا تشعر بالراحة ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية للمساعدة في تخفيف الألم والتهيج. الجراحة هي إجراء العيادات الخارجية حيث يقوم الطبيب بقطع غمد الأوتار ، وتخفيف الضغط الذي يسببه.
تحذير
- قبل البدء في أي علاجات منزلية ، تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
ما تحتاجه
- تالا أو تستعد
- ضغط حراري
- كيس الثلج
- الأدوية المضادة للالتهابات