المحتوى
ينقسم التدريب في مجال الرياضة إلى عنصرين: التدريب الفني والتكتيكي. التدريب الفني هو تطوير المهارات. يتضمن التدريب التكتيكي الاستراتيجيات المستخدمة خلال اللعبة. عندما يقطر لاعب كرة قدم الكرة في الملعب ، يضع تدريبه الفني في اللعب. وعندما يسقط اللاعب نفسه الكرة في الفضاء المفتوح بدلاً من تمريرها إلى أحد زملائه ، فإنه يتخذ قرارًا تكتيكيًا. يحتاج اللاعبون إلى تطوير مهاراتهم التقنية قبل أن يتمكنوا من التطوير التكتيكي.
تدريب الدائرة في كرة القدم
في عالم كمال الأجسام ، يعني التدريب على الدارات التبديل من تمرين إلى آخر ، مع توقف قصير بين الاثنين. إنها طريقة رائعة لزيادة القوة والتحمل أثناء العمل على مجموعات العضلات المتعددة. يمكن تكييف تدريب الدائرة لتدريس التقنية في الرياضات الجماعية. يمكن لسلسلة من التمارين السريعة والفعالة التي تركز على مهارة محددة أن تساعد في تطوير اللاعبين في ظروف مختلفة. يجب أن يركز المدربون على الحفاظ على الأساسيات الجيدة. مع زيادة مهارات اللاعبين ، يمكنك إدخال المزيد من التدريبات الصعبة.
التهرب
الطريقة الأساسية لتحريك الكرة حول الملعب هي التراجع. السرعة والتحكم أمران أساسيان ويمكن تطويرهما بشكل منفصل أو وفقًا لتدريب الدوائر. ابدأ بممارسة تمارين السرعة التي يتجول فيها اللاعبون بين سلسلة من الأقماع. تأكد من أنهم تحت السيطرة. مع زيادة قدراتهم ، يمكنهم زيادة السرعة. ثم ضع المدافعين في مكان ضيق ، لذلك يجب على اللاعبين الحفاظ على حيازة الكرة تحت الضغط. قم بتضمين تمرين ثالث يواجه فيه اللاعب العديد من المدافعين خلال فترة زمنية محددة.
لمس الكرة وتلقي التمريرات
يمكن للاعبين العمل في أزواج لتحسين قدرتهم على المرور واستلام الكرة في نفس الوقت. تبدأ بتمرير الكرة إلى الهدف. يجب أن ينتقل أحد اللاعبين من جانب إلى آخر بينما يمس اللاعب الآخر الكرة بدقة إلى قدميه. ثم ضع اللاعبين في دائرة صغيرة. يجب أن يتحرك باستمرار. وضع حارس المرمى داخل الدائرة. يجب على الشخص الذي يصنع التمريرة أن يجد رفيقته وما سيحصل عليه يجب أن يجد مكانًا بعيدًا عن المدافع. يمكنك أيضا تضمين لاعبين الهجومية والدفاعية.
الركلة
يجب أن تركز التدريبات الأولية لركلة الدائرة على الدقة والقوة. تأكد من أن اللاعبين يستهدفون الأجزاء الخارجية للهدف ، في اتجاه الحزم. عندما تصبح أكثر دقة ، قم بزيادة قوتها بالكرة. اطلب منهم الاستمرار في ركل الكرة في الحركة لتطوير كلا العنصرين. يمكن للاعبين استلام الكرات وركلهم من زوايا مختلفة لإجبارهم على التعود على مواقف مختلفة. ثم ضع حارس المرمى للفوز.