المحتوى
الشعور بالاكتئاب بعد الانفصال أمر شائع في عالم العلاقات. يمكن أن يكون للاكتئاب العديد من الآثار الضارة بالصحة ، مثل انخفاض القدرة على معالجة المعلومات ، وعدم القدرة على التركيز ، وأنماط النوم غير الطبيعية. هناك عدة طرق للتغلب على الاكتئاب بعد انتهاء المواعدة.
الاتجاهات
-
محاولة لإنهاء علاقتك السابقة. قد يكون لديك حجة مع زوجك أو زوجك السابق أو ببساطة تحديد سبب عدم نجاح العلاقة. حاول ألا تركز على السؤال المؤلم المتمثل في "سبب" الانفصال.
-
تعامل مع الأنشطة التي تستمتع بها.استكشاف هواياتك سيمنحك شعورا بالإنجاز ويصرفك عن آلامك.
-
تأخذ بعض الهواء النقي والحصول على الكثير من الراحة. المشي والتمرين ، لمسح عقلك. الأنشطة التي تتطلب رفع الأثقال يمكن أن تساعد في تحفيز النوم. والراحة الجيدة تساعدك على الشعور وتبدو أفضل.
-
الحفاظ على تحيط بها أصدقاء حميمين. وجود نظام دعم صحي مهم في التغلب على اكتئاب الانفصال.
-
زيارة مستشار. ابحث عن معالج أو مستشار أو مساعدة دينية جيدة يمكنك من خلالها القيام بأعباءك العاطفية. يمكن أن يؤدي التحدث إلى متخصص إلى تقديم المشورة المفيدة للعلاقات المستقبلية.
نصائح
- إذا كنت تفكر في الاستعداد للمضي قدماً والبحث عن شخص ما ، فإن الاتصال بالإنترنت يعد فكرة جيدة. إذا لم تكن في حالة مزاجية لمغادرة المنزل على الفور ، فإن النظر في بعض ملفات التعريف الخاصة بالخاطبين سيساعدك على معرفة ما تبحث عنه في شخص ما.
تحذير
- إذا استمر الاكتئاب بعد استشارة طبيب ، فقد تكون هناك حاجة إلى أدوية مضادة للاكتئاب.