المحتوى
- مقدمة
- فطر تشيز برجر بورتوبيللو
- بيتزا نباتية محلية الصنع
- ساندويتش بدون تونة
- فلفل نباتي
- سلطة الخضروات والحبوب الكاملة
- حساء ميسو
- الإنتشلادا
- المعكرونة مع البيستو
مقدمة
إذا كنت نباتيًا ، فأنت تحب السمك أو المعكرونة أو مجرد شخص يعتقد أن الوجبات الخالية من اللحم تتكون من أوراق خضراء ، فأنت مخطئ! بغض النظر عن القيود الغذائية أو العرقية ، ستجد هنا ثماني وجبات خالية من اللحم. نحن على يقين من أن تفضيلك للحوم سوف يختفي عند اللقمة الأولى!
فطر تشيز برجر بورتوبيللو
أشعل نار الشواية واترك الخبز جاهزًا. حان الوقت لجعل همبرغر! لمجرد أنك قررت أن توضع همبرغر ولحوم الهوت دوج لا تعني أنه يجب عليك تجنب الأطعمة المخبوزة والمدخنة. مع الفطر المتبل ، ستفوز أنت و "برجر الجبن" على جميع مشجعي الشواء بمجرد أن يشمون صلصة الصويا.
بيتزا نباتية محلية الصنع
هذه ليست البيتزا التي تم تسليمها حتى من البيتزا المجمدة. انها البيتزا محلية الصنع الخاصة بك. في حين أن النقانق هي قائمة الطعام الأمريكية المفضلة ، إلا أنه من المثير للدهشة أن تصنع البيتزا الخالية من اللحم ، خاصة عندما تجمع بين طعم الفلفل الحار ، والليمون ، والزيتون ، والخرشوف ، والجبن.
ساندويتش بدون تونة
لا ، لا ترى شطيرة تونة مزيفة. أنت تبحث عن بديل مبتكر للغذاء الأساسي: سلطة الحمص. كيف يمكن أن نتصور أن هذه الحبوب الصغيرة يمكن أن تحل محل حشوة التونة؟ لا تصدق ذلك حتى تذوقه! إعداد لك واستخلاص الاستنتاجات الخاصة بك.
فلفل نباتي
لتضع على nachos ، لتناول الطعام مع همبرغر نباتي أو ببساطة لإسعاد فقط مع قطعة من الخبز ، والفلفل النباتي لذيذ لذيذ من أي شكل. هذا البروتين الدافئ المليء بالبروتين هو طعام جيد للتجميد ويستعد لليالي عندما تريد الوقوف مع ساقيك لأعلى وبعيدًا عن المطبخ.
سلطة الخضروات والحبوب الكاملة
تتميز هذه السلطة البسيطة بالألوان اللذيذة والمليئة بالبروتين ، فهي سريعة التحضير. عندما تجمع بين الخضروات الطازجة في الموسم مع البروتينات النشطة مثل الكينوا أو الحمص ، فإنك تحصل على سلطة لذيذة ، تعد رائعة لرعاية الجسم. جهز مبلغًا جيدًا لأنك ربما تريد حفظ بعض طعام الغداء في اليوم التالي.
حساء ميسو
هل يتبقى عدس؟ بقايا الشمبانيا؟ ما يقرب من الماضي الكرفس؟ ثم لديك وجبة أخرى دون لحم! يمكن للطعام الذي تركه البارحة أن يعيد اختراع الوجبة اليوم ، مما يجعل طعامك المؤقت صحنًا وفيرًا ولذيذًا مما يجعل وضع اللحم أمرًا غير ضروري.
الإنتشلادا
الانتشلادا ليست فقط للجبن واللحوم. بدلا من الدجاج أو اللحم ، يمكنك تحضير التورتيا بالفلفل الحلو والجزر المحمص أو القرنبيط المتبل أو أي خضرة أخرى في يديك. ينبغي للمرء وضع القليل من الجبن أو صلصة الفلفل أو صلصة الجولف ، وسوف تكون على وشك أن تنغمس في هذا الطبق الذي يجعل فمك مائيًا.
المعكرونة مع البيستو
في الأيام التي تسأل فيها نفسك "ما هو العشاء الليلة؟" ، ليس من المستغرب أن تكون الإجابة "المعكرونة" هي الخيار الأول الذي يتبادر إلى الذهن. إنه سريع واقتصادي وبسيط نسبيًا ، ولكن من شبه المؤكد أنك صنعت المعكرونة مع كرات اللحم في كل مرة تقريبًا. لحسن الحظ ، من السهل تحضير شعيرية البستو من تناول وجبة مع اللحم.