المحتوى
- مقدمة
- 20 دقيقة
- ثماني ساعات
- 24 ساعة
- شهرين إلى ثلاثة أشهر
- تسعة اشهر
- سنة واحدة
- خمس سنوات
- عشر سنوات
- 15 سنة
- كيف تتوقف عن التدخين
مقدمة
التدخين هو أحد عوامل الخطر المرتبطة بالعديد من الأمراض. يُعتقد أن واحدًا من كل خمس وفيات للرجال وواحد من كل عشر وفيات للنساء يرتبط بالتدخين. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن التدخين يواصل اكتساب مساحة في البلدان المتوسطة والمنخفضة الدخل ، مثل معظم أمريكا اللاتينية. حتى إذا كان تدخين السجائر يجلب معه العديد من المخاطر الصحية ، فإن الإقلاع عن التدخين في الوقت المناسب يمكن أن يمنع حدوث العديد من الأمراض ولا يزال يجعل متوسط العمر المتوقع للفرد مساوياً لما كان سيواجه لو لم يدخن.
20 دقيقة
تحتوي السيجارة على مواد سامة تعمل على الأنسجة البطانية ، وهي التي تستعيد الأوردة والشرايين. هذه السموم تقلل من القوة التي لديهم لتوسيع ، وزيادة ضغط الدم وتسريع عملية تراكم الدهون وغيرها من المركبات داخل الشرايين. إن تدخين واحد إلى أربع سجائر يوميًا يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. بعد 20 دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ضغط الدم إلى القيمة قبل البلع الأول ، وتعود درجة حرارة اليدين والقدمين إلى طبيعتها.
ثماني ساعات
يؤدي حرق السيجارة إلى إنتاج أول أكسيد الكربون ، وهو مادة سامة يمكن أن تسبب أضرارًا لا رجعة فيها للجسم. يرجع التأثير الضار لهذا الغاز إلى قدرته على تقليل مستويات الأكسجين الموجود في أنسجة الجسم. يتم نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر خلايا الدم الحمراء في جزيء يسمى الهيموغلوبين. يكون أول أكسيد الكربون أقرب إلى الهيموغلوبين بمقدار 240 مرة عن الأكسجين نفسه: إذا كان الشخص يدخن ، فمن المحتمل أن يصاب بضعف وظيفي في الرئة ومشاكل في نقص الأكسجين. بعد ثماني ساعات من الإقلاع عن التدخين ، تنخفض مستويات الدم من أول أكسيد الكربون.
24 ساعة
التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب مرض نقص تروية القلب أو الأزمة القلبية. تشير التقديرات إلى أن 29 ٪ من الوفيات الناجمة عن مشاكل في القلب ترتبط بالتدخين. المدخنين السلبيون ، أي أولئك الذين يستنشقون دخان التبغ حتى بدون تدخين ، هم أكثر عرضة بنسبة 25 إلى 30 في المئة لمرض القلب التاجي. إذا عرّضوا أنفسهم لإلهام 20 سيجارة في اليوم ، وهو أمر شائع عند التعايش مع المدخنين ، فستزيد هذه المخاطر إلى 60٪ تقريبًا. بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ خطر النوبة القلبية في الانخفاض.
شهرين إلى ثلاثة أشهر
تحفز السيجارة تصلب الشرايين ، مما يزيد من احتمالية حدوث جلطة (جلطة متحركة) وتطور جلطة أو فشل كلوي أو نوبة قلبية. يتوقع دخان السجائر احتمال الإصابة بتجلط الشريان التاجي في غضون عشر سنوات إذا ما قورنت بغير المدخنين. إذا تم إنتاج الجلطات في عروق الساقين ، فمن المرجح أن تصل إلى الرئتين ، مما يؤدي إلى خطر الوفاة. في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما تتوقف عن التدخين بالتأكيد ، تتحسن الدورة الدموية وتزيد وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 30 ٪.
تسعة اشهر
ينتج دخان السجائر في الشعب الهوائية الالتهابات وتدمير الخلايا ، بالإضافة إلى زيادة ما يعرف باسم "الإجهاد التأكسدي". من ناحية أخرى ، تقلصت قدرة إصلاح السنخية ، مما يؤدي إلى ظهور أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن وسرطان الرئة بشكل أكثر تواترا ، من بين أمور أخرى. خلال الأشهر التسعة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، يتم تقليل تواتر السعال أو احتقان الأنف أو التعب أو ضيق التنفس أو صعوبة التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، تستعيد بعض خلايا الرئة وظيفتها الطبيعية ، خاصة تلك المسؤولة عن تنظيف الجهاز التنفسي.
سنة واحدة
التدخين يسبب تلف القلب بعدة طرق. يزيد معدل ضربات القلب ، ويتم تقليل تمدد الشريان ، ويزيد ضغط الدم ، وتقلصات معدل ضربات القلب ، وتلف البطانة القلبية ، وتزيد جلطات الدم في الشرايين ومستويات الكوليسترول. يتداخل التدخين أيضًا مع أداء الأدوية التي تعالج القلب لدى مرضى القلب. بعد سنة واحدة من الإقلاع عن التدخين ، تقلص خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى النصف.
خمس سنوات
خطر الاصابة بسكتة دماغية يتناقص بعد خمس سنوات من التوقف عن التدخين. الصفائح الدموية هي خلايا دموية تشكل جلطات عندما يصاب الجسم ، وإذا تحطمت هذه الجلطات وتسببت في انسداد الشرايين الدماغية ، فمن المحتمل أن تتطور الجلطة. يقال إن تدخين سيجارتين يزيد من وظيفة الصفائح الدموية بنسبة 100 مرة تقريبًا ، لذلك فليس من غير المألوف أن يموت المدخنون من احتشاءات دماغية أو لا يزال لديهم عقابيل.
عشر سنوات
تحتوي السيجارة على أكثر من 4000 مادة كيميائية ، العديد منها مسرطنة ، من بينها القطران الأكثر تضرراً. هذه المواد تسبب عدة أنواع من السرطان. ويعتقد أن السيجارة مرتبطة بأكثر من 16 نوعًا من المرض. بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين ، يتم تقليل خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخن. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والمثانة والحنجرة والمريء والبنكرياس والكلى.
15 سنة
بعد 15 عامًا بدون تدخين ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين. هذا يتناسب تناسبا عكسيا مع العمر الذي تم التخلي عن هذه العادة ، أي أن المجموعة التي تتمتع بأكبر قدر من الفوائد هي مجموعة أولئك الذين توقفوا عن التدخين لا يزالون صغارًا بالتأكيد ولا يظهرون أي علامات مرض في وقت التخلي.
كيف تتوقف عن التدخين
هناك العديد من العلاجات لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين. منذ بعض الوقت ، وضعت جامعة لوما ليندا أدفنتست في الولايات المتحدة ، إلى جانب مؤسسات تعليمية أخرى ، خطة للإقلاع عن التدخين في غضون خمسة أيام. هناك أيضًا علاجات دوائية ، مثل البوبروبيون وإحلال النيكوتين ، والتي تتراوح من المواد اللاصقة الجلدية إلى العلكة المحتوية على النيكوتين. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون الجمع بين الطريقتين كافيًا ، لكن قد يحتاج البعض الآخر إلى اللجوء إلى بعض أو كل الأدوات المتاحة. استشر طبيبك لمزيد من المعلومات.