المحتوى
هناك أشياء قليلة أكثر إزعاجًا من إدراك أن قدمك مخدرة. قد يكون النهوض من وضع تكون فيه قدمك على هذا النحو مشكلة كبيرة. لمنع الضرر ، أيقظ قدمك أولاً. إليك كيفية إيقاظ قدم نائمة في أي وضع.
الخطوة 1
مرر أصابعك وأظافرك على المنطقة المصابة. ابدأ بالنصف السفلي من ساقك. سيؤدي القيام بذلك إلى تحفيز تدفق الدم إلى قدمك ، وأنت في أمس الحاجة إليها.
الخطوة 2
حرك قدمك ببطء. أنت لا تريد أن تتحرك شبر واحد. ببساطة ابدأ في تأرجحها ذهابًا وإيابًا.
الخطوه 3
قم الآن بتشغيل أطراف أصابعك على نعل قدمك ، بالتنسيق مع المنعطفات على الطرف. غالبًا ما يشعر المرء عند الاستيقاظ من قدم نائمة وكأنه وخز بالإبر ، وستحتاج إلى تجنب ذلك قدر الإمكان. تقدم بسلاسة.
الخطوة 4
ابدأ في تحريك قدمك لمسافة أطول. بدلًا من اهتزازها ، حاول الضغط عليها. اختبر حساسية قدمك بالكامل. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بكل الأشياء التي تلمس قدمك في تلك اللحظة.
الخطوة الخامسة
ضع قدمك على الأرض كما لو كنت تنهض. إذا شعرت بالأرض تمامًا ولم تعد تشعر بالوخز ، فأنت جاهز. كرر الخطوتين 4 و 5 عدة مرات حسب الضرورة حتى تقف على قدميك حرفيًا!