المحتوى
الفخذين الدهون هي شكوى شائعة بين النساء ، ولكن بعض الرجال يريدون أيضا معرفة كيفية شحذ بهم. سيصارع بعض الأشخاص دائمًا لزيادة الوزن على أفخاذهم لأن أجسامهم تخزن الدهون في هذا الموقع. ومع ذلك ، إذا قمت بإنشاء برنامج تمرين ومراقبة نظامك الغذائي ، يمكنك ضبط هذا الجزء من الجسم. بالنسبة للدهون التي ترفض الترهل ، هناك دائمًا شفط الدهون.
الاتجاهات
-
توتر منطقة الفخذ بأكملها عند ممارسة الرياضة. العمل الداخلية والجانبية والجبهة والظهر والأرداف. ممارسة الرياضة مثل الدراجة ، رفع وخفض ساقيك ، تشديد كرة الاستقرار ورفع الساق تساعد على شحذ الفخذين.
-
قلل من كمية الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي. إذا وجدت أن فخذيك تخزن الدهون ، فهذا يعني أن أي دهون زائدة من الطعام والشراب تذهب مباشرة إليهم. اشرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وشرب الحليب الخالي من الدسم واستهلك ضمادات السلطة ، والجبن الكريمي وغيرها من المنتجات القائمة على الكريمات في الإصدارات الخفيفة.
-
بدء روتين المشي لمسافات طويلة. هذا يساعد على تخفيف الجسم بشكل عام ولن يمنح كتلة لعضلات الساق كما يفعل الأجناس.
-
حاول استخدام كريمات السيلوليت التي تكسر تركيبة الدهون في الجسم وتعطي ساقيك مظهرًا أكثر هدوءًا. تشير الأبحاث إلى أن الكريمات التي تحتوي على الكافيين تساعد على تخفيف الفخذين وتحسين مظهر ساقيك.
-
نشر الدباغة الذاتي ، وإعطاء الفخذين طبقة إضافية. تبدو البشرة المدبوغة أرق من البشرة الشاحبة ، كما أن الدباغة الذاتية تساعد على إعطاء وهم بأن ساقيك أرق مما هي عليه بالفعل.
-
اتصل بجراح تجميل وتحدث معه حول شفط الدهون. هذا الخيار مفيد للأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن بالفعل ، لكنهم بحاجة إلى مساعدة للتخلص من السيلوليت أو الترهل الزائد. كما يمكن الإشارة إلى الأشخاص الذين يكونون نحيفين بشكل طبيعي ، لكنهم يصارعون مع الفخذين "pochete" أو الفخذين الرخو.
خطوات
نصائح
- يحدث احتباس الماء في الفخذين وكذلك في البطن. لذا ، إذا كان بنطلون جينز مناسبًا ليوم واحد وليس الآخر ، فهذا لا يعني أنك اكتسبت وزناً. قد تكون ممسكا بالماء فقط.
ما تحتاجه
- مجال الاستقرار
- كريم مكافحة السيلوليت
- الدباغة الذاتي