المحتوى
كثير من الناس أقل مما يريدون. على الرغم من أن معظم نمو جسم الإنسان يحدث قبل سن الثلاثين ، إلا أن هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على النمو بشكل طبيعي. يمكنك إضافة بوصات إلى طولك الدائم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتجنب الأطعمة التي تمنع النمو.
الكلسيوم
الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي تعمل على زيادة قوة العظام وكثافتها. استهلك ما بين 2 إلى 4 حصص من المنتجات الغنية بالكالسيوم يوميًا ، وتناول الحبوب واللبن لوجبة الإفطار ، والوجبات الخفيفة مع الجبن والزبادي خلال اليوم.
فيتامين د
الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تزيد من الارتفاع أيضًا. تشمل هذه الأطعمة معظم المنتجات السمكية (الروبيان وسمك القد وسمك السلمون والسردين) بالإضافة إلى منتجات الألبان وحبوب الصباح الجافة. ادمج منتجات فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، ويفضل أن يكون من 2 إلى 4 حصص في اليوم في غضون بضعة أشهر ، سوف تبدأ في الشعور أطول.
البروتينات
البروتينات ضرورية أيضًا للنمو. تحتوي اللحوم الرفيعة واللحوم والمكسرات والفاصوليا على نسبة عالية من البروتين ويجب تناولها قدر الإمكان عندما ترغب في الحصول على أطول. في غضون بضعة أشهر ، بعد إضافة البروتين في نظامك الغذائي اليومي ، سوف تبدأ في الشعور بالنمو.
الأطعمة لتجنب
من المهم أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي تمنع الجسم من النمو. يجب التخلص من الكافيين تمامًا من الطعام لأنه السبب الرئيسي للتأخر في النمو. تجنب القهوة والصودا والشوكولاته ، إلا إذا كانت منزوعة الكافيين. ابتعد أيضًا عن السجائر والمشروبات الكحولية لأنهما يعيقان هرمونات النمو.