المحتوى
كرة السلة هي رياضة تتطلب من اللاعبين الجري والبقاء في حركة مستمرة لفترات طويلة من الزمن. لهذا السبب ، فإن ما يأكله اللاعبون خلال اليوم السابق للمباراة مهم للغاية. الطريقة التي تؤثر بها أطعمة معينة على اللاعب يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على طريقة لعبه.
الأكل قبل المباراة
إذا أكل اللاعب شيئًا ما يحتوي على الكثير من السكر ، فقد يواجه زيادة سريعة في الطاقة على المدى القصير ، ولكن من المحتمل أن يواجه انخفاضًا في الطاقة مع تقدم اللعبة. من الأفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل ساعة إلى ساعتين من بدء اللعبة. سيعطي هذا اللاعب دفعة مستمرة من الطاقة طوال المباراة. تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة المعكرونة والحبوب والخضروات وزبدة الفول السوداني والخبز. من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل أثناء النهار ، وكذلك أثناء المباراة.
الأكل بعد المباراة
يقول بعض لاعبي كرة السلة إن عدم تناول الطعام قبل المباراة يجعلهم يشعرون بأنهم أسرع وأخف وزناً. مجرد تناول وجبة الإفطار في يوم المباراة ثم الانتظار حتى تنتهي اللعبة هو خيار آخر يستخدمه بعض اللاعبين. يمكنهم أيضًا اختيار عدم تناول أي شيء قبل بدء اللعبة ، ثم تناول قطعة غذائية أو شيء صغير بينهما للحصول على الطاقة في النصف الثاني وفي نفس الوقت عدم الشعور بالثقل من الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، من وجهة نظر التحكم في الوزن ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام إلى زيادة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تكسير الطعام بشكل أسرع.