المحتوى
إذا شعرت بألم حاد خلف الركبة ، مصحوبة بتورم ، حنان ، وحمى في الحال ، فقد تكون قد عانيت من تضخم في الأوتار التي تربط عضلات الفخذ بظهر ساقك. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة أثناء القيام ببعض التمارين ، أو بعد فترة طويلة من القيام بنفس الحركة. بالإضافة إلى العناية بالوقت الذي تجرحت فيه ، يجب عليك بعد ذلك أن تطلب من طبيبك إجراء تشخيص متعمق.
الاتجاهات
-
ضع الساق المصابة في راحة في أسرع وقت ممكن. أوقف النشاط الذي تسبب في الإصابة وحاول عدم استخدام الساق المصابة.
-
ضع الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر معالجة الجليد لمدة 48 إلى 72 ساعة ، وضع الثلج ثلاث إلى أربع مرات في اليوم للحد من التورم والنزيف العضلي.
-
لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة أو استخدم دعامة ركبة من النيوبرين. يجب أن يكون كافيًا بحيث لا ينزلق ، لكن إذا كانت قدميك أو أصابعك تنهمر ، فهي ضيقة جدًا.
-
استلق وارفع ساقك حتى يصل إلى خط قلبك. حافظ على ارتفاع ساقك قدر الإمكان للمساعدة في تقليل الالتهاب.
D.E.A.E. - طريقة العلاج الراحة ، بارد ، تشديد ، رفع
نصائح
- ايبوبروفين قد يقلل من الألم والالتهابات. تجنب تسخين المنطقة لأول يومين أو ثلاثة أيام. بمجرد أن ينحسر التورم ، يمكن تسخين المنطقة.
تحذير
- إذا كانت المنطقة مصابة بمرض ورم دموي كبير جدًا بعد عدة أيام ، فقد تكونين قد عانيت من تضخم أكثر خطورة ، مما يتطلب عناية طبية.
ما تحتاجه
- كيس الثلج
- الركبة النيوبرين أو ضمادة مرنة