المحتوى
يمكن أن يتسبب الغاز الزائد في المعدة في انتفاخ البطن والانتفاخ والتجشؤ ، مما قد يكون محرجًا وغير مريح. في حالات نادرة ، يمكن أن يكون الغاز من أعراض المشاكل الصحية. لحسن الحظ ، مع الاهتمام المناسب لنظامك الغذائي وعادات الأكل ، يمكنك شفاء الغاز الزائد في المعدة.
الاتجاهات
-
توقف عن بلع الهواء لأن هذا سبب شائع للغاز في المعدة. بعض الناس يبتلعون الهواء عندما يكونون قلقين. إذا كان هذا هو الحال ، فحاول الاسترخاء والتركيز على عدم ابتلاع الهواء.
-
مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام ببطء. هذا سوف يقلل من كمية الهواء المبتلعة ، وكذلك بدء عملية الهضم.
-
تناول وجبات أصغر وتجنب الأطعمة الدهنية. عن طريق تناول الأطعمة الزيتية جدا ، يمكنك إنشاء المزيد من غاز المعدة.
-
تجنب الأطعمة التي تفضل إنتاج الغازات مثل القرنبيط والقرنبيط والفاصوليا والخبز والخوخ والبطاطا. تناول المزيد من الأطعمة التي لا تنتج الغاز ، مثل الزبادي والموز والجبن والبيض.
-
استشر الطبيب إذا استمرت المشكلة. قد يتم اختباره لمختلف مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض التهاب الأمعاء ، وسوء امتصاص الدهون.
نصائح
- حاول استخدام منتجات دون وصفة طبية لتقليل غازات المعدة عند تناول الأطعمة الزيتية أو زيادة إنتاج الغاز.