المحتوى
يحب الجميع تدليك الظهر جيدًا ، ولكن يصعب أحيانًا معرفة ما يجب القيام به وما هي الأساليب التي يجب استخدامها. استخدم هذه النصائح لمنح صديقك أو صديقتك تدليكًا رائعًا للظهر.
الخطوة 1
اطلب من صديقتك (أو صديقها) خلع قميصك والاستلقاء. إذا كانت عارية تمامًا ، ضعي عليها بطانية خفيفة لتدفئتها.
الخطوة 2
إذا كنت تستخدم زيت التدليك ، فاختر رائحة مريحة مثل اللافندر أو أي شيء تعرف أن صديقتك تحبه. سخني الزيت في يديك قبل استخدامه على أي شخص!
الخطوه 3
تجنب العظام! يؤلم الضغط على العظم كثيرًا ويمكن أن يؤذي شخصًا ما. لا تتردد في التدليك بجانب العمود الفقري ، لكن لا تستخدمه مطلقًا. من المهم أيضًا تجنب الأعضاء ، لكن يصعب الوصول إليها في تدليك الظهر ، لذلك لا تقلق بشأن ذلك.
الخطوة 4
بدل بين دورات التدليك والحركة. إذا فركت في حركة عمودية لمدة دقيقة ، جرب حركة دائرية في الدقيقة التالية. بدلاً من الوقوف دائمًا ، اذهب أفقيًا من حين لآخر أو ركز قليلاً على مجموعة عضلية معينة.
الخطوة الخامسة
غير الضغط! قد يكون التدليك الخفيف أو تدليك الأصابع جيدًا في بعض الأماكن ، بينما قد تكون هناك حاجة إلى لمسة أعمق في مناطق مختلفة. في النهاية ، من الجيد أن تمرر أصابعك برفق على ظهر صديقتك.
الخطوة 6
تواصل أثناء التدليك. اسأل أين يؤلمك أو تشعر بالراحة. تأكد من أنك تعرف مدى قساوة أو نعومة إعجابها بالتدليك ، والمكان الذي تريده بشكل خاص للتدليك.
الخطوة 7
استخدم بعض تقنيات التدليك المؤكدة: قم بتدليك كتفيك بقوة ، وقم بتدليك أسفل ظهرك برفق باستخدام إبهامك أو معصميك ، واذهب عموديًا في اتجاهين متعاكسين بيديك ، ودلك أصابعك في الاتجاه المعاكس أعلى الظهر.