المحتوى
الشرى والطفح الجلدي يمكن أن تنشأ لعدة أسباب. يمكن أن يكون رد فعل تحسسي ناتج عن التعرض لمادة كيميائية ويمكن أن يكون بسبب الإجهاد. عندما يتوتر جسمك ، فإنه ينتج الهستامين. هذه ، بدورها ، تسبب مشاكل الجلد مثل الحكة والطفح الجلدي وخلايا النحل. يمكن أن تظهر هذه الطفح الجلدي على الجلد في شكل تورم ، بثور أو بقع حمراء.عندما تظهر هذه الطفح الجلدي ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتسهيل اختفائها.
تمارين التنفس
عندما تتعرض للإجهاد ، غالباً ما تتعطل وتيرة التنفس وتتسبب في إجهاد أكبر للجسم. يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب لديك ، وهذا يضيف المزيد إلى الجسم المجهد بالفعل. التنفس بعمق هو وسيلة جيدة لمساعدة الجسم على الهدوء والاسترخاء. إن دخول المزيد من الأكسجين إلى الرئة يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب وتقليل القلق وتهدئة أعصابك.
أولاً ، سوف ترخي أي ملابس ضيقة للغاية وتخلع حذائك إذا كانت غير مريحة. اضبط مؤقتًا لمدة 10 دقائق ، ثم اجلس على الأرض مع تقاطع ساقيك. اسمح لوجهك بالاسترخاء ، مع إطلاق توتر عضلات الوجه. تغمض عينيك حتى تتمكن من التركيز على تنفسك. أثناء تمرين التنفس العميق ، يجب ألا يكون صدرك مرتفعا فحسب ، بل بطنيك أيضًا. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء ، فركز على عد أنفاسك. يستنشق ، امسك الهواء ، وعد إلى خمسة قبل أن تنتهي. مع تهدئة جسمك وعقلك ، يتوقف إنتاج الهيستامين بشكل مفرط وستتحسن بشرتك تدريجياً.
مضادات الهيستامين
نظرًا لأن الهيستامين ينتج عندما يكون الجسم مضغوطًا ، وإذا كان الطفح شديدًا جدًا ، فقد يتم الإشارة إلى مضادات الهيستامين للمساعدة في مقاومة التفاعل. تشبه هذه العملية عندما يكون لديك رد فعل تحسسي بسبب العوامل المسببة للحساسية التي تسبب إطلاق الهستامين في مجرى الدم - فإن مضادات الهيستامين ستقاومهم. الشيء نفسه ينطبق على الطفح الجلدي الناجم عن الإجهاد.
لوراتادين هو مضادات الهيستامين غير الموصوفة للشراء. يمكنك تناول جرعة من لوراتادين وفي غضون 30 دقيقة تقريبًا سترى الطفح الجلدي يبدأ في الاختفاء.
اليوغا والتأمل
منذ فترة طويلة تم التعرف على اليوغا والتأمل كأدوات للمساعدة في الاسترخاء. كلاهما يجسد التنفس العميق ، ولا تزال اليوغا تتضمن تمارين تمدد تساعد على تخفيف توتر العضلات. مع اليوغا والتأمل ، يمكنك تعلم الاسترخاء بجسمك وعقلك. عندما يمر جسمك بحالة من الاسترخاء ، يرتاح نظامك العصبي المركزي أيضًا ، مما يساعد على تقليل الطفح الجلدي. تعمل هاتان العمليتان بشكل أفضل عندما تمارسان بانتظام للمساعدة في الحفاظ على مستويات الإجهاد منخفضة.
ممارسة اليوغا والتأمل لمدة 30 دقيقة في اليوم ، كل يوم ، سوف يعلمك كيفية التعامل مع الإجهاد وتجنبه قبل أن تبدأ العلامات الجسدية ، مع الطفح الجلدي على الجلد. يمكنك إضافة الموسيقى إلى الممارسة الخاصة بك ، للمساعدة في الاسترخاء أكثر إذا كنت تفضل ذلك.