المحتوى
نطاق الحركة (أسلحة الدمار الشامل) يشير إلى مقدار تحركات المفصل. النطاق الفعال للحركة هو إلى أي مدى يمكنك تحريك المفصل الخاص بك. نطاق الحركة السلبية هو إلى أي مدى يمكن لشخص ما تحريك المفصل إذا كنت مرتاحًا تمامًا.
الوصول
يحتوي ADM السلبي على مجموعة أكبر من النطاق النشط لأن العضلات المحيطة بالآفة مسترخية.
آفة
وفقًا لكتاب "التدليك العلاجي في ألعاب القوى" ، يمكن أن تساعد مجموعة اختبارات الحركة السلبي المعالج في تقييم إصابة المفاصل لتحديد ما إذا كانت هناك بنية عضلية مختلفة (الرباط أو الغضاريف) متورطة في الإصابة .
تمارين ADM السلبية
غالبًا ما يستخدم المعالجون تمارين ADM سلبية لإعادة التأهيل عندما يكون الشخص المصاب غير قادر بعد على المشاركة بنشاط في التمرين.
تحسين حركاتك
يمكنك تحسين حركاتك عن طريق التمدد والتحرك بانتظام.
مدة الحركة
حققت دراسة بريطانية آثار تمارين الحركة من خلال تحليل التمرين لمدة خمس ثوان وخمس عشرة ثانية. اقترحت الدراسة ، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي في عام 1999 ، أن التمارين التي تدوم خمسة عشر ثانية قد تكون أكثر فائدة من تلك التي تدوم لفترة أقصر. ومع ذلك ، فإن التمرين الأطول قد لا يحسن بشكل كبير من التمارين السلبية.