المحتوى
يحدث فتق الحجاب الحاجز عندما يمر جزء من المعدة من خلال فتحة الحجاب الحاجز (حيث يلتقي المريء بالمعدة). يمكن أن تكون هذه الحالة مؤلمة للغاية وغير سارة ويمكن أن تؤدي إلى ألم في الصدر وحرقة في المعدة والتجشؤ. قد يؤدي وجود فتق حجابي إلى صعوبة حصول الفرد على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل حتى مع هذه الحالة.
الخطوة 1
ارفع رأس السرير بعنصر قوي. حاول وضع مكعبات أو طوب 15 سم تحت أرجل السرير (على الرأس). هذا يرفع رأسك وصدرك ويجعلك تشعر بالراحة في النوم مع فتق الحجاب الحاجز. يؤدي رفع هذا الجزء من السرير أيضًا إلى منع حمض المعدة من العودة إلى المريء أثناء النوم.
الخطوة 2
استخدم وسادة على شكل إسفين على السرير. إنه قوي ويقدم دعماً أكثر من النوم على كومة من الوسائد. يمكنك تحريكه حول السرير وحتى اختيار أماكن مختلفة في المنزل لأخذها (مثل الأريكة).
الخطوه 3
تثبيت نظام رفع السرير المناسب. إذا كان لديك بالفعل سرير وفراش مريحان ، يمكنك التفكير في تركيب "Sleepcliner" أو نظام مشابه. يرفع هذا النوع من النظام صندوق النوابض والمرتبة كوحدة واحدة ، بدلاً من الانحناء عند الخصر. يمكن تشغيل "Sleepcliner" بهيكل سريره الحالي أو بمفرده.
الخطوة 4
شراء سرير قابل للتعديل. إنه يجعل من السهل جدًا تبديل المواضع بمجرد الضغط على زر. يمكن للمرء في كثير من الأحيان رفع الرأس والصدر مستلقيا على هذا النوع من الأسرة. هناك مجموعة متنوعة من الأنماط والألوان وأنواع الأسرة القابلة للتعديل للاختيار من بينها ، ومن المؤكد أنك ستجد واحدة تناسب احتياجاتك.
الخطوة الخامسة
اختر وضعًا مريحًا للنوم. إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز ، فمن الأفضل دائمًا النوم على ظهرك أو على جانبك. يجب أن تتجنب النوم على بطنك أو في أي وضع محرج.