المحتوى
غالبًا ما تجلب معها نهاية العلاقة مشاعر الذنب والندم على الأشياء التي كان من الممكن أن تفعلها بطريقة أخرى. هذا الفصل صعب لهذا السبب ، على الرغم من أن العلاقة لم تنته بعد رسميًا ، فقد يكون الأوان قد فات لتغيير المسار الذي أنت فيه وبالتالي قد يزعجك وعيك. يتطلب التعامل مع الشعور بالذنب وضميرك أثناء الانفصال الصبر والعناية ، حيث تنتقل إلى المرحلة التالية من حياتك.
الاتجاهات
-
اسأل نفسك عن سبب شعورك بالذنب وما هي المبادئ الأخلاقية التي انتهكتها لتجعلك تشعر بهذه الطريقة. هذا يساعدك على حل الذنب الذي قد تكون مسؤولاً عن ذنبه غير الصحي عندما تلوم نفسك على أشياء لم تكن خطأك.
-
تحدث إلى شريكك إذا استطعت ، حتى تتمكن من الاعتذار عن الأشياء التي تندم عليها. هذا قد لا يصلح العلاقة الرومانسية ، لكنه سيساعدك على الشفاء والمضي قدمًا في حياتك إذا كان العذر صادقًا.
-
تحدث عن مشاعرك مع أصدقائك وعائلتك. يساعدك ذلك على تفريغ مشاعرك مع الأشخاص الذين يدعمونك ، ويمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل ولديك منظور أفضل حول ما أدى إلى الانفصال.
-
الذهاب إلى المعالج. الشعور بالذنب والاكتئاب والشعور بالوحدة شائعان بعد الانفصال ، خاصة إذا تورط الأطفال ولم ترهم كثيرًا. يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال مشاعرك وإعطائك نصيحة بناءة حول كيفية المضي قدمًا بطريقة صحية.
-
اكتب سبب شعورك بالذنب وما يمكنك القيام به لتجنب الإجراءات التي تؤدي إلى الشعور بالذنب في المستقبل. يساعدك هذا في إنشاء خطة بناءة يمكنك من خلالها التركيز على تغيير سلوكياتك ومنع الأخطاء والمواقف المشابهة في المستقبل.
-
ممارسة أو بدء نشاط بدني آخر. هذا يساعد في تخفيف التوتر ويمكن أن يساعدك على تحويل الطاقة العاطفية إلى شيء إيجابي. في هذه الحالة ، يمكن استخدام هذه الطاقة لتحسين صحتك البدنية والاسترخاء عقلك.