كيفية التخلص من مرض السكري

فيديو: علاج مرض السكري والتخلص نهائيا من ارتفاع مرض سكر الدم وجعله في معدل السكر الطبيعي..نفهم صح نعالج صح

المحتوى

الاتجاهات
نصائح
ما تحتاجه

يعاني 23 مليون شخص من مرض السكري في الولايات المتحدة. هناك 57 مليون شخص يعانون من مرض السكري قبل ، وفقا لجمعية السكري الأمريكية. يجب القيام بشيء لتقليل هذه الأرقام. يحدث مرض السكري عندما لا ينتج الجسم الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح. لذلك ، فإن مساعدة الجسم على استعادة واستخدام الأنسولين بشكل صحيح هو الهدف في علاج هذا المرض.

الاتجاهات

أكل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يعد تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي من أسرع الطرق لخفض نسبة السكر في الدم. أكل اللحوم والبيض والأجبان والفواكه قليلة السكر. سيتم توفير رابط إلى قائمة الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في قسم الموارد. يمكنك أن ترى الفرق من تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عن طريق اختبار مع الجلوكوز متر.
اختبار مستوى السكر في الدم بعد كل وجبة والوجبات الخفيفة. حتى تعرف كيف تؤثر الأطعمة على نسبة السكر في الدم ، يجب عليك التحقق في كل مرة تأكل فيها شيئًا ما. يبدو الأمر كأنه كثير من الاختبارات ، لكنها الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك بشكل مؤكد. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الطعام. لا تأكل شيئًا دون اختبار فقط لأن صديقك لا يتأثر.
ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة روتينية ضرورية للسيطرة على مرض السكري. التمرين يساعد الخلايا على إطلاق الأنسولين ليستخدمها الجسم بدلاً من الاحتفاظ بها. يحتاج مرض السكري إلى 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم. إذا كنت تأكل وجبة أكثر ثراءً بالكربوهيدرات ، فمن الأفضل أن تمارس التمارين بعد ذلك. هذا سيضمن أن مستوى السكر في دمك لا يبقى مرتفعا لفترة طويلة.
فقدان الوزن. إذا لم يكن لديك وزن صحي ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى هناك. تخفيض الوزن الزائد هو واحد من أسهل الطرق لخفض نسبة السكر في الدم.
تناول جميع الأدوية الموصوفة. إذا كنت لا تستطيع السيطرة على مرض السكري الخاص بك مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، فإن الدواء هو الأنسب. اتبع تعليمات الطبيب والصيدلي. الدواء السكري يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. تخطي الجرعات يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
قلل من الإجهاد قدر الإمكان. بالنسبة للعديد من مرضى السكر ، يزيد الإجهاد من مستويات السكر في الدم. سيساعدك تعلم كيفية التحكم في الإجهاد في الحفاظ على قياسات الجلوكوز عند المستويات المثلى.
احتفظ بجميع المواعيد مع طبيبك. هناك حاجة إلى فحوصات منتظمة لمرضى السكر. كلما تعرفت على المشكلات الأسهل التي سيتعاملون معها. السيطرة على مرض السكري سيقلل من فرص حدوث مضاعفات. ترك شيء ما لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لمرضى السكر.
الحصول على A1C أو الهيموغلوبين A1C الخاص بك إلى مجموعة غير السكري. الحصول على A1C الخاص بك إلى مجموعة غير السكري يعني أنك في السيطرة. مرض السكري الخاص بك لا يتقدم ويجب أن لا يكون لديك مضاعفات. التحكم في هذا المرض ليس بالأمر السهل ، لكنه ممكن. إذا تم اتباع جميع الأشياء المذكورة هنا ، فيمكنك تحقيق التحكم الأمثل في مرض السكري.