المحتوى
- المخلبي هو السر
- من الصعب امتصاص الأشكال غير المخلبة
- إفراز أكسيد المغنيسيوم
- سترات المغنيسيوم
- خيارات فعالة أخرى
يفاجأ الكثير من الناس عندما علموا أن أجسامهم تفتقر إلى المغنيسيوم الكافي للحفاظ على صحة جيدة ، خاصة وأن هذا المعدن المهم غالبًا ما يكون جزءًا من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المعقدة.
المخلبي هو السر
لتحسين الامتصاص ، يجب أن تكون المعادن غير العضوية ، مثل المغنيسيوم ، مثبتة أو مخلبة بمركب عضوي ، مثل حمض أميني. وبالتالي ، يمكن للجسم التعرف عليهم كغذاء وإنتاج حمض الهيدروكلوريك لهضمهم.
من الصعب امتصاص الأشكال غير المخلبة
إذا كان المعدن غير مخلبي ، فيجب على الجسم أولاً ربطه بجزيئات الطعام في المعدة قبل أن يتمكن من استخدامه. ومع ذلك ، كلما تقدمنا في السن ، تصبح أقل كفاءة في هذه العملية. وبالتالي ، سيتم إفراز بعض هذا المغنيسيوم كنفايات ، أو ما هو أسوأ ، سوف يصبح عسر الهضم في الكلى وأجزاء أخرى من الجسم.
إفراز أكسيد المغنيسيوم
تحقق من الملصق الموجود على مكملات المغنيسيوم المتعددة الخاصة بك. إذا كانت عبارة عن "أكسيد المغنيسيوم" ، فأنت تستخدم نموذجًا غير مخلبي وغير متاح بسهولة للجسم.
سترات المغنيسيوم
تقدم شركات الأغذية الصحية المزيد من المكملات المخلبة بالإضافة إلى زيادة الوعي بكيفية معالجة المعادن في الجسم. واحدة من أسهل الطرق لاستيعاب سيترات المغنيسيوم ، وهو المغنيسيوم المرتبط بجزيئات حامض الستريك من ثمار الحمضيات.
خيارات فعالة أخرى
الأشكال المخلبة الأخرى هي: غلوكونات المغنيسيوم ، الأسبارتات المغنيسيوم ، غليسينات المغنيسيوم و مالت المغنيسيوم. كلوريد المغنيسيوم ، الذي يتم رشه على الجلد ، لا يحتاج إلى عملية إزالة معدن ثقيل من أجل الامتصاص الأمثل.