ما مقدار عصير الرمان الذي يجب تناوله يوميًا؟

المحتوى

• عصير الرمان غني بالمواد المضادة للاكسدة
• عصير الرمان غني بالسكر
• استنتاج

عصير الرمان مغذي ولكن السكرية (صورة الرمان بواسطة HengeHoG من Fotolia.com)

عصير الرمان غني بالمواد المضادة للاكسدة

يقول توماس بيهرينبيك ، اختصاصي أمراض القلب ، إن عصير الرمان صحي لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة "بتركيزات أعلى من عصائر الفاكهة الأخرى". "يُعتقد أن مضادات الأكسدة توفر العديد من الفوائد على صحة القلب ، بما في ذلك تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو" الكوليسترول السيئ. " هذا العصير غني بفيتامين K وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

عصير الرمان غني بالسكر

لسوء الحظ ، فإن عصير الرمان هو أيضا السكرية للغاية. يحتوي كوب واحد على 33 جم من الكربوهيدرات ، منها 32 جم مصدرها السكر. كما أن كمية السكر في العصير تزيد من السعرات الحرارية.

استنتاج

نظرًا لأن عصير الرمان شديد السكر ، فحصر في شرب كوب أو أقل يوميًا. إذا كنت ترغب في تقليل تناول السكر ، اشرب نصف كوب فقط من عصير الرمان بالماء المكربن.