المحتوى
يمكن أن ينتج عن احتباس الماء والتورم من نظام غذائي عالي الصوديوم ، أو انخفاض مستويات هرمون البروجسترون خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية أو من مشاكل في الكلى. يتم التحكم في كمية الماء في خلايا الجسم عن طريق مستويات البوتاسيوم والصوديوم والكلى والهرمونات. باستخدام مدرات البول التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية ، يمكن لمدرات البول الطبيعية والمكملات الغذائية القضاء على الماء من الجسم وتخفيف الانتفاخ.
مدرات البول
يمكنك أن تجد في الصيدليات مجموعة واسعة من مدرات البول أو حبوب الماء (والتي هي ممتصات البوتاسيوم). أنها تجعل الكليتين تطلق المزيد من الصوديوم في البول ، مما تسبب في سحب هذا المعدن من الدم. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من مدرات البول التي يمكن أن يصفها الطبيب: حلقة ، ثيازيدات ، ورواسب البوتاسيوم. بعض حبوب منع الحمل تحتوي على جميع الأنواع الثلاثة. للتورم اليومي ، يمكن استخدام مدر للبول خفيف. تشمل عقاقير المياه التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية علامات تجارية مثل Diurex و Aqua-ban و Nature's Bounty. يمكن استخدام Midol لمكافحة أعراض ما قبل الحيض مثل الانتفاخ والتعب والألم والصداع. كن حذرًا عند تناول هذه الأدوية لأنها يمكن أن تتسبب في خلل بالكهرباء عن طريق إطلاق الماء الزائد من الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم استخدام مدرات البول. الآثار الضارة المبلغ عنها من استخدام هذه الأدوية هي الدوخة والصداع والغثيان. اسأل طبيبك إذا كان يمكنك تناول مدرات البول.
مدرات البول الطبيعية
يمكن استخدام عدد من الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية لوقف الماء الزائد في الجسم. واحدة من المزايا الرئيسية في استخدام مدر للبول الطبيعي هو أنك لا تتعرض لخطر وجود آثار جانبية قوية ، مثل تلك الناتجة عن حبوب منع الحمل المائي. يوصي اختصاصي التغذية في مايو كلينيك كاثرين زيراتسكي باستخدام البدائل الطبيعية مثل العرعر ، الهندباء والزنجبيل ، ويمكن شراء هذه الأعشاب كملحق في متاجر الأغذية والمنتجات الطبيعية. تشمل الأعشاب الأخرى المدرة للبول نبات القراص والشمر والزيزفون. إن شرب عصير التوت البري الخالية من السكر طريقة أخرى لتنظيف الجسم من الماء الزائد وكذلك الشاي الأخضر الذي له خصائص مدرة للبول. يمكن تقليل احتباس الماء الناتج عن استهلاك الخس عن طريق إضافة خل التفاح في ضمادات السلطة. جرب الأعشاب الأخرى المدرة للبول لمعرفة الخيار الأفضل لك.
التغييرات في النظام الغذائي
الأطعمة التي تساعد على طرد الماء من الجسم هي عصير الجريب فروت وماء الليمون والهليون والبابايا والأناناس والبقدونس والزنجبيل. تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم في تكوينها ، لأن فائض هذا العنصر يتسبب في الاحتفاظ بالخلايا الماء مثل الإسفنج. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والصلصات واللحوم المملحة وصلصة الصويا والأطعمة المقلية. توصي جمعية القلب الأمريكية بابتلاع أقل من 2300 ملغ من الصوديوم يوميًا ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح. استخدم التوابل أو الأعشاب بدلاً من الملح لتتبل طعامك.