المحتوى
Zumba هو نوع من التدريب على اللياقة البدنية يجمع بين التقنيات الهوائية وحركات الرقص من أنحاء مختلفة من العالم. الإيقاعات الأربعة الأساسية المستخدمة هي الميرينجو ، السالسا ، الكمبيا والريغيتون ، لكن الطبقات الأكثر تقدماً تستخدم حركات وتقنيات أكثر تعقيدًا. يجب على مدربي Zumba التدريب والحصول على شهادة ، وتعلم التحركات المناسبة للأشخاص لحرق السعرات الحرارية وتعلم خطوات الرقص الجديدة بطريقة ممتعة وفعالة.
القيام بالبحث
قم بإجراء بعض أبحاث zumba قبل تحديد الدورة التدريبية التي ترغب في تدريبها كمدرب. يحتوي "Zumba Basic" (Basic) على الحركات والإيقاعات الأولى. "Zumba Basic 2" يكمل السابق مع الأدوات والنصائح لاستخدام الحركات في إجراءات التدريب المختلفة. "Zumba Gold" (الذهب) هي جلسة منخفضة الكثافة لأي شخص يريد تدريب الجمهور العام. "Zumba Toning" يعلم تقنيات نمذجة الجسم وتقويته وحرق السعرات الحرارية. يتكون "Aqua Zumba" من أداء حركات zumba في الماء. أخيرًا ، "Zumbatomic" هو نسخة من الإجراءات الروتينية المخصصة للأطفال.
خذ دورة
ادفع سعر الدورة ، والذي يمكن أن يتراوح بين 440 و 660 دولارًا (أحيانًا يكون لديك خصومات على الدفع المقدم). شاهد الفصول التي تتوافق مع هدفك. احصل على المواد (قرص DVD ، مسار للدورات التدريبية ، كتيبات وإيقاعات أساسية). مارس أدائك أثناء الأعمال الروتينية لأن الناس يتوقعون منك إظهار وشرح حركات الرقص. أكمل الدورة لاستلام الشهادة. من الضروري تحديثه بشكل دوري ، لأنه من المتوقع أن تعرف أخبار هذه الصناعة.
إنشاء روتين
قم بإعداد روتين zumba يوفر تدريبًا قويًا. قم بتضمين الأغاني النشطة التي تحافظ على سباق قلبك والأخرى التي تركز أكثر على تحديد وتقوية جسمك. قم بتضمين خيارات للأشخاص المغامرين ، على سبيل المثال بإضافة الدمبل. قم بتقييم روتينك ، حيث يجب أن يكون شكل الجسم ونغمة العضلات وحرق السعرات الحرارية ، ولكن الأهم من ذلك ، يجب أن يكون ممتعًا وأن يتضمن أنماطًا مختلفة من الموسيقى.
كن مدربا
اتصل بالصالات الرياضية المحلية واسأل عما إذا كنت بحاجة إلى مدرب zumba. قد ترغب المراكز المجتمعية أيضًا في تقديم دروس zumba للجمهور. الخيارات الأخرى الممكنة هي زومبا في الهواء الطلق ، فصول أكوا زومبا في حمامات المجتمع أو زومباتوميك في المدارس.