المحتوى
يمكن أن يكون سبب الصداع مجموعة متنوعة من المواقف والإجراءات التي نواجهها في حياتنا اليومية مثل الصراخ. وفقًا لموقع Health-Cares.net ، فإن صداع التوتر ، أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، يتسبب عادةً في التوتر والقلق ، وهما عاطفتان ترتبطان غالبًا بمواقف تحتاج إلى الصراخ فيها. الصراخ لفترة طويلة من الزمن ، مثل الغناء في عرض أو الهتاف في حدث رياضي ، يمكن أن يسبب الصداع أيضًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من التقنيات للتغلب عليها
الاتجاهات
-
توقف عن الصراخ واسمح لجسمك بالاسترخاء والهدوء. حتى لو لم تكن تصرخ في غضب أو عواطف شديدة ، فإن جسمك سيؤدي إلى توتر بسبب الصراخ ، مما سيشد عضلات الرأس والرقبة ويساهم في صداعك.
-
تخلص من أي موقف يزعجك ويجعلك تصرخ ، خاصةً إذا كان هذا الموقف خطيرًا على صحتك.
-
إذا رطب بالماء أو مشروب صحي آخر. يمكن أن يسبب الصراخ فقدان السوائل من جسمك وتجفيف نظامك ، وهو سبب شائع للصداع. قد يؤدي تناول مشروب ساخن ، مثل الشاي ، إلى تليين الحلق والأسلاك الصوتية إذا تعرضت للتلف بسبب الصراخ. يوصي الويب MD بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الصداع الموجود.
-
اعمل تقنيات الاسترخاء ، مثل التمدد والتنفس العميق والتأمل أو تلقي تدليك على الكتفين والرقبة والرأس.
-
خذ حمامًا ساخنًا أو استخدم قطعة قماش بارد على عينيك ورأسك لتقليل التوتر والمساعدة في التغلب على الصداع. أضف جوهر الزيت ، مثل الخزامى أو الياسمين ، إلى حمامك أو دشك للمساعدة في تعزيز الاسترخاء.
-
الجلوس أو الراحة في غرفة مظلمة حيث لا يوجد سطوع أو المنبهات العالية التي لديها القدرة على تفاقم الأعراض. يجب أيضًا أن تتجنب التحدث لراحة عضلات حلقك ورقبتك التي تم الإفراط في استخدامها.
-
خذ الجرعة الموصى بها من العلاج للألم الذي تختاره. كرر ذلك إذا لزم الأمر وفقًا للتوصيات المحددة في حزمة إدراج.
ما تحتاجه
- ضاغط الجليدية القماش
- سوائل الجفاف
- دواء للألم