المحتوى
صنع معدات كمال الأجسام الخاصة بك هو وسيلة اقتصادية لتحسين لياقتك. على الرغم من أن المعدات التجارية آمنة وفعالة ، إلا أنها قد تكون مكلفة. طريقة واحدة لجعل المعدات الخاصة بك عن طريق استخدام الخرسانة. لجعل شريط الأوزان الخرسانية الخاص بك ، تحتاج إلى أكثر بقليل من الخرسانة وقليل من الرمال
الاتجاهات
-
اصنع صندوقًا من أربع قطع من الخشب الرقائقي بحجم 5 × 15 × 56 سم. تهدف الزوايا واستخدام أربعة مسامير 16 بوصة لكل زاوية لعقد الكرتون. ضع الصندوق المثبت على زاوية مغطاة بالقماش.
-
ضع كيس رمل 12 كجم على القماش ، داخل المربع الخشبي. ضع الماء لترطيب الرمال وجعله يحتفظ بشكله ، لكن لا تدعها تغمر الرمال. مرر سطح الرمال للبقاء على مستوى الصندوق الخشبي. استخدم لوحة إضافية لهذا الغرض.
-
غسل داخل العلبة. أدخل الجزء المقطوع من البرميل في وسط الرمال حتى تصبح 3 بوصات من القاع. إزالة العلبة. استخدم ملعقة لإزالة الرمل من الفتحة التي تركتها العلبة. احرص على عدم إزالة الرمال من الجدران التي خلفتها العلبة. هذا هو قالب لشريط وزنك.
-
اضغط على برميل حديد قطره 4 سم وقطره 120 سم في وسط الدائرة المحفورة. اضغط على القاعدة حتى يقف البرميل. سيؤدي ذلك إلى خلق ثقب في وسط البار. إذا لزم الأمر ، أمسك البرميل مع طاولة أو رف. يحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، عموديًا على مساحة العمل.
-
ضع كمية من الخرسانة الجاهزة في قالب الرمل. إعداد الخرسانة وفقا لتوجيهات الحزمة. المبلغ المطلوب يعتمد على حجم القالب الذي تم إنشاؤه.
-
دع القالب يجف. قد يستغرق هذا ثلاثة إلى سبعة أيام ، حسب البيئة التي تعمل فيها. قم بإزالة الوزن الخرساني من الرمال واكتسح الرمال المتبقية على الخرسانة.
-
كرر الخطوات من 2 إلى 7 باستخدام نفس البرميل لإنشاء وزن للطرف الآخر.
نصائح
- اضبط حجم دائرة الرمال لإنشاء وزن أثقل وأثقل في نهاية البرميل.
ما تحتاجه
- الماديرا
- حجم الأظافر 16
- قماش
- كيس 12 كجم من الرمل
- علبة
- ملعقة
- أنابيب الحديد
- أسمنت