المحتوى
- الغرض من العلاج بالتدليك
- أنواع حركة التدليك
- التدليك الشرقي وعرق النسا
- التدليك الذاتي لتخفيف آلام العصب الوركي
- تحدث إلى طبيبك
يمكن تخفيف آلام العصب الوركي ، أو عرق النسا ، عن طريق التدليك. يمكن أن يسبب العصب المضغوط هذا النوع من الألم ، الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذين. يصل التدليك إلى العضلات التي تدفع العصب وتساعد على تفادي تفاقم الموقف في المستقبل. إذا كنت تعاني من عرق النسا ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك الاستفادة من علاج التدليك.
الغرض من العلاج بالتدليك
سيسعى مدلك إلى استرخاء العضلات المحيطة بالعصب الوركي المصاب. تضغط العضلات المجهدة على العصب ، ويساعد التدليك على مواجهة هذا التفاعل.
أنواع حركة التدليك
سيتجنب المدلك القيام بحركات احتكاك قوية في المنطقة المتأثرة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الوضع وتسبب أزمات في المستقبل. الحركات الناعمة الطويلة تهدف إلى إطالة العضلات المتأثرة واسترخاءها. يجوز للمدلك أيضًا استخدام المعصم لإعطاء ضربات طفيفة في المنطقة.
التدليك الشرقي وعرق النسا
تعتمد تقنيات التدليك الشرقية على نظرية وجود مسارات للطاقة تمر عبر الجسم. يتم وضع واحد من هذه المسارات مباشرة على العصب الوركي. يهدف تدليك شياتسو إلى استعادة التوازن النشط لهذا المسار من خلال حركات سلسة. قد يحفز المدلك أيضًا بعض نقاط الضغط على طول هذا الطريق بأصابعه.
التدليك الذاتي لتخفيف آلام العصب الوركي
إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى مدلك ، فاطلب المساعدة من صديق. يجب أن تبدأ عن طريق الضغط الخفيف مع راحة اليدين على أسفل الظهر والساقين. ثم يمكنك البدء في صنع حركات دائرية سلسة. يمكن أن يمر النخيل أيضًا فوق المنطقة المصابة باستخدام مادة تشحيم. يجب أن تكون الحركات دائمًا باتجاه القلب ، مما يساعد على تصريف السوائل المتراكمة في المنطقة. إذا قمت بهذه الحركات بعد وضع مناشف ساخنة على المنطقة أو بعد الاستحمام بالماء الساخن ، فسيكون لها تأثير أعمق واسترخاء على العضلات.
تحدث إلى طبيبك
تحدث إلى طبيبك قبل استخدام هذه التقنيات أو زيارة مدلكة. إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، يمكن للتدليك إشعال الأنسجة ، مما يجعل المشكلة أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض التي تشبه أعراض عرق النسا قد يكون لها بالفعل سبب آخر. الحصول على تشخيص قبل القيام بأي تدليك.