المحتوى
- مقدمة
- طبق سلطة الخام
- لف الدجاج
- شطيرة لحم
- الخبز السوري والدجاج
- سنام التفاف
- سلطة الكينوا
- محشوة الطماطم البحر الأبيض المتوسط
- بيتزا دجاج
- سلطة الروبيان والمانجو والأفوكادو
- سلطة ريفية
- وجبة خفيفة نباتي
- مزيج من الخضروات المختلفة
- سلطة الدجاج والبروكلي
- الروبيان والريحان البيتزا
- بوريتو
- دجاج مشوي و كوسة
- عجة سبانخ
- حساء السبانخ والبيض
- راب دجاج مشوي
- الشعرية الربيع
مقدمة
ما الذي يجعل غداء رائع؟ أي طعام وفير وصحي ومرضية! ولكن في كثير من الأحيان ، فإن العمل يبقيك بعيدا عن المطبخ. بدلاً من القيام بالوجبات السريعة ، يمكنك إنشاء خيار طعام سريع وصحي. يمكن صنع الإبداعات التي نقدمها هنا بسرعة كل صباح ، دون التضحية بالطعام الجيد في وقت الغداء.
طبق سلطة الخام
الطماطم والجزر والخيار والكزبرة والليمون والفلفل. سهل وسريع ولذيذ!
لف الدجاج
لف لافاش (خبز أرمني) ، خردل بالعسل ، سبانخ ، بابريكا وصدر دجاج.
شطيرة لحم
لحم قليل الدهن ، ديك رومي مدخن ، خس ، طماطم ، خبز مع بذور الكتان.
الخبز السوري والدجاج
خبز سوري ، فلفل أخضر ، نصف صدر دجاج ، طماطم و خس رومين
سنام التفاف
لفائف التورتيلا العشبية ، ملعقتان كبيرتان من الحمص ، ربع كوب من الجزر المفروم ناعماً ، ربع كوب من الفليفلة الحلوة الحمراء والخس.
سلطة الكينوا
الكينوا والسبانخ والحمص والخضروات من اختيارك مع رش الجبن الفيتا.
محشوة الطماطم البحر الأبيض المتوسط
طماطم كبيرة ، ربع كوب من التونة المعلبة ، ملعقة كبيرة من جبنة الفيتا ، ملعقتان مائدة ، قليل من الصلصة الحارة والخبز.
بيتزا دجاج
عجينة البيتزا المخبوزة مسبقاً ، 3 غرام من صدور الدجاج ، 3 ملاعق كبيرة من صلصة المارينارا ، السبانخ و 1/2 كوب من جبنة الموزاريلا.
سلطة الروبيان والمانجو والأفوكادو
جمبرى ، 1/2 كوب مانجو ، 1/2 أفوكادو ، ليمون وزيت زيتون.
. حفظ
سلطة ريفية
سبانخ ، أوراق خضراء ، طماطم ، خيار فارسي ، بيضان مسلوقان و 10 لوز خام.
وجبة خفيفة نباتي
خبز القمح المنبثق ، خمس طماطم مجففة ، شريحة واحدة من التوفو الثابت ، 1 ملعقة كبيرة من المايونيز النباتي والسبانخ.
مزيج من الخضروات المختلفة
بروكلي ، قرع ، ذرة ، سبانخ ، فول الصويا الأخضر الطازج.
سلطة الدجاج والبروكلي
كوبان من السبانخ وصدر الدجاج والطماطم والقرنبيط.
الروبيان والريحان البيتزا
عجينة بيتزا خالية من الغلوتين ، و 10 روبيان مسلوق ، و نصف كوب من صلصة المارينارا ، و 1 شريحة من الفليفلة الحلوة الصفراء ، و نصف كوب من جبنة البارميزان و 1/2 كوب ريحان
بوريتو
تورتيلا ، نصف قطعة من الفليفلة الحلوة الحمراء ، ملعقة كبيرة من الجبن ، كوب من السبانخ ، وجزء صغير من اللحم الأحمر أو الدجاج.
دجاج مشوي و كوسة
صدر دجاج مشوي و كوسة انه بهذه السهولة!
عجة سبانخ
أربع بيضات بيضاء ، 1 كوب سبانخ و 2 ملعقة طعام جبنة فيتا.
حساء السبانخ والبيض
بيضة مخفوقة ، علبة مرق الدجاج و 1 كوب من السبانخ
راب دجاج مشوي
تورتيلا القمح الكامل ، صدور الدجاج ، الخس والجبن المبشور.
الشعرية الربيع
باستا القمح الكامل ، القرنبيط ، طماطم الكرز ، القرنبيط وزيت الزيتون.