المحتوى
إنزيم Q10 (CoQ) ، المعروف أيضًا باسم ubiquinone ، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القابلة للذوبان في الدهون والتي ينتجها الجسم. وقد ثبت أنه مفيد في علاج أمراض القلب والسرطان والحساسية والسكري والاضطرابات العقلية.
الخطوة 1
تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 مع الأطعمة الزيتية أو الدهنية ، مثل الأسماك أو زبدة الفول السوداني.
الخطوة 2
اشترِ CoQ المسمى Q-Gel أو القابل للذوبان في الماء. هذه التركيبات قابلة للذوبان في الماء ولها معدل امتصاص أفضل من غيرها.
الخطوه 3
افحص CoQ قبل الشراء. لونه الطبيعي هو الأصفر الغامق الذي سيكون أنقى أشكاله.
الخطوة 4
اشتري ماركة تحتوي على كمية صغيرة مضافة من فيتامين هـ. سيساعد هذا في الحفاظ على CoQ.
الخطوة الخامسة
افحص أدويتك. يمكن لبعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا وأدوية خفض الكوليسترول ، أن تتداخل مع الامتصاص. قد تحتاج إلى تناول جرعات أعلى.
الخطوة 6
احتفظ بـ CoQ بعيدًا عن الحرارة والضوء لأنه قابل للتلف.