المحتوى
وفقا للمعهد الوطني لتعاطي المخدرات ، فإن أكثر المخدرات تعاطيا في أمريكا هو الماريجوانا ، والمعروفة أكثر باسم عشب. يأتي الماريجوانا من زهرة مهدها نبات نبات القنب ، ويمكن تدخينه كسجينة لإطلاق دلتا-9-رباعي هيدروكنابينول ، THC. تجعل المؤثرات العقلية لـ THC من الأدوية الترفيهية الشائعة بين ملايين الأميركيين. على الرغم من أن الماريجوانا لا تتسبب في الاعتماد على المواد الكيميائية ، إلا أن المشاعر والمفاهيم المتغيرة التي تسببها يمكن أن تسبب الإدمان النفسي. إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان لإنهاء اعتمادك على الماريجوانا ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الإدمان.
الآثار السلبية للماريجوانا
على الرغم من أن الكثيرين يجدون أن تدخين الماريجوانا هو تجربة ممتعة ، إلا أن هناك العديد من الآثار السلبية. يؤثر THC وغيره من مبيدات القنب التي تصدرها الماريجوانا على مستقبلات الدماغ المسؤولة عن التركيز والإدراك. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يدخن الماريجوانا للتو قد يكون تأخر الاستجابة أو تجارب بجنون العظمة. عندما ينتهي الفرد من التدخين ، تكون الذاكرة قصيرة المدى محدودة للغاية ، مما يجعل التعلم صعبًا. ارتبط استخدام عشبة مع فقدان الذاكرة على المدى القصير. الرجال الذين يدخنون الماريجوانا معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بمرض ضعف الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. تعرض النساء الحوامل اللائي يدخنن جنينهن لخطر التعرض لمرض THC ، مما قد يؤدي إلى إبطاء نمو المخ ويؤدي إلى انخفاض أداء المدرسة. يحتوي دخان الماريجوانا أيضًا على عدد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة عند استنشاقها ويمكن أن تتراكم كمية من القطران أكبر بأربعة أضعاف من التبغ الموجود في السجائر.
لماذا تفعل هذا؟
استخدام الماريجوانا ليس شيئًا يؤدي إلى الاعتماد على المواد الكيميائية. ومع ذلك ، فإن العقلية والجسدية والحسية العالية التي تنتجها توفر طريقة سريعة لتغيير الواقع الحالي بشكل ملحوظ. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الماريجوانا هو الحاجة إلى الهروب من مشاكل الحياة اليومية. قبل أن تحاول التوقف عن استخدام الماريجوانا ، افهم بشكل صحيح سبب تعاطي المخدرات في الماضي ولماذا تريد التوقف عن التدخين. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات تفصيلية لاستخدام الماريجوانا في تحليل عادات التدخين الخاصة بك وربما يخبرك بعوامل الخطر المعتادة أو المحفزات التي لم تكن على علم بها من قبل. احتفظ بقائمة من الأسباب التي تجعلك تتخذ القرار بالإقلاع عن التدخين. خذ هذه القائمة معك أينما تشعرين بأنك تشعر بالحاجة إلى التدخين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة تحفز نفسك على عدم تدخين الماريجوانا ، فراجع هذه القائمة.
كرر
كإدمان نفسي ، يجب تجنب الانغماس في الماريجوانا من خلال تمارين الانضباط والتكييف. التكرار هو مبدأ تكييف يمكن أن يغير إجابتك العادية لكل شيء تقريبًا ، بما في ذلك استخدام العشب. إذا شعرت بالرغبة في التدخين ، فاحبس نفسك في غرفة دون استخدام أدوات الماريجوانا والبقاء في وضع مريح. ابدأ في إدخال حالة تأملي مريحة وكرر لنفسك أي عبارة تشرح ما تريد التفكير في الماريجوانا. على سبيل المثال ، قد يمنحك المزيد من التحكم ليقول "أنا أقوى من الماريجوانا ولا أحتاج إلى استخدامه للهروب". كرر هذا عدة مرات حتى تمر رغبتك في التدخين. قد تحتاج إلى إكمال هذا التمرين عدة مرات في اليوم عندما تتوقف عن التدخين لأول مرة. كلما صدقت الكلمات التي تقولها ، كلما كان من الأسهل التخلص من الرغبة.
العلاج الفرقة المرنة
تمارين التكييف الأخرى التي يمكن أن تخلق استجابة سلبية لحافز يعرف باسم العلاج المرن. على الرغم من أنه قد يسبب ألمًا خفيفًا ، إلا أنه مكيف أقوى من التكرار التأملي. لف شريط مطاطي أو شريط مرن مماثل حول معصمك والحفاظ عليه هناك طوال اليوم. عندما تشعر بالرغبة في التدخين أو تدخين الماريجوانا ، اسحب الشريط المرن الذي يغطي الجانب السفلي من معصمك على بعد حوالي 2 سم واتركه ، وترك الشريط المطاطي في معصمك. الهدف هو الحصول على عقلك لربط دخان الماريجوانا بالألم ، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
المشورة
بسبب الدافع النفسي وراء استخدام الماريجوانا ، يمكن أن يساعدك النصح والعلاج في مساعدتك في حل المشاكل المتعلقة بالتسرب. يمكن أن تساعدك الاستشارة الفردية مع المستشار في حل أسباب التدخين أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. قد يرغب بعض المرضى حتى في البحث عن إجراءات متقدمة ، مثل العلاج بالتنويم المغناطيسي. اتصل بالمستشفى المحلي أو المركز الطبي لمعرفة المزيد حول برامج إعادة التأهيل للمرضى الخارجيين أو مجموعات الدعم لمستخدمي الماريجوانا.