المحتوى
يبحث الناس دائمًا عن طرق مبتكرة وممتعة لممارسة الرياضة. تتوفر أنواع مختلفة من دروس الأيروبكس ، بما في ذلك الرقص ، الذي له العديد من الفوائد.
أغراض الرقص الهوائية
دروس الرقص الهوائية هي تمارين تركز على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يجعل القلب والرئتين يعملان بمستويات عالية. تجعل حركات الرقص السريعة والمتكررة كلاهما يعمل أكثر من الراحة ، أي تحسين صحة الجسم.
الحركات المستخدمة
يمكن أن تشمل مجموعة متنوعة من الحركات التي يتم دمجها في دروس الرقص الهوائية مجموعات من حركات العنب ، مامبو ، صندوق الملعب وأوتار الركبة. من خلال مجموعة متنوعة من الحركات الإيقاعية والمتكررة ، تساعد الدروس على تحسين التوازن والتنسيق.
الروتين
تبدأ دروس الرقص الأيروبي النموذجي بروتين الاحماء ، يليه حركات رقص القلب التي تتضمن قوة الجزء العلوي من الجسم بالإضافة إلى التمارين على الأرض. لغرض التهدئة ، عادة ما ينتهي بهم المطاف بامتداد مريح.
توافر لجميع الأفراد
نظرًا لأن الرقص الأيروبي هو تمرين خفيف الوزن ، يمكن للفصول عادة استيعاب جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. يتقدم المشاركون على خطاهم ، وبالتالي القضاء على المنافسة.
أين تجد الرقصات الهوائية
تقدم العديد من صالات رياضية فصول تدرس من قبل المتخصصين. من الممكن أيضًا بدء هذا النوع من برامج التمرينات في خصوصية منزلك بمختلف أفلام التمرين التي أنشأها متخصصو اللياقة البدنية.