المحتوى
تنتج الدورة الهضمية بشكل طبيعي غازًا معويًا ، لكنها يمكن أن تسبب عدم ارتياح عند تراكمها الزائد. يحتوي الموز على مستويات عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تنتج كميات أعلى من المعتاد من غاز الميثان عند الهضم.
الكربوهيدرات
يقوم الموز بتخزين طاقة الكربوهيدرات بتركيزات عالية من سكريات الفاكهة الطبيعية ، والتي تسمى السكروز والفركتوز والجلوكوز. عندما يستهلك الجسم أكثر من الفركتوز مما يمكن أن يهضم بسرعة ، فإن الباقي عادة يتخمر في الأمعاء الغليظة. يؤدي هذا التخمير إلى تراكم الغازات في الأمعاء الغليظة ، مما يدفع الغاز إلى المعدة.
عادات الأكل
عندما تبتلع الموز بسرعة ، يمكنك ابتلاع كميات كبيرة من الهواء. الأكسجين من الهواء يمكن أن يسبب ألم الغاز والضغط عندما يتراكم في المعدة. مضغ بعناية كل لدغة والبلع مع فمك مغلقة قد يساعد في منع الهواء غير المرغوب فيه من دخول الجسم.
ليف
قد يكون من الصعب على الجهاز الهضمي التغلب على مستويات عالية من الألياف الغذائية دون زيادة الغاز في المعدة. قد يساعدك الحد من تناولك لموز واحد في اليوم أو الانتظار حتى تشعر بحركة الأمعاء قبل تناول المزيد.
الحساسية
قد تشمل الحساسية تجاه الموز الغازات المعوية والألم المعوي العلوي. استشارة الطبيب لإجراء اختبار الحساسية والنظر في الحد من أو القضاء على الموز من نظامك الغذائي.
ممارسة
يؤدي الحد من الحركات والتمارين إلى إبطاء أو إيقاف هضم الكربوهيدرات ، مثل تلك الموجودة في الموز. يمكنك المساعدة في تخفيف ضغط الغاز في المعدة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو السباحة لأن القفزة تبدأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.