كيفية بناء شريط ثابت لتمارين سحب الذراع

المحتوى

• الاتجاهات
• نصائح
• تحذير
• ما تحتاجه

شريط ثابت يسمح لك بأداء تمارين الذراع وغيرها. قابلية النقل يجب أن تكون ميزة لهذا الجهاز. مطلوب الاهتمام بالتفاصيل واعتبارات الأمان لإنشاء واستخدامها.

الاتجاهات

بناء شريط ثابت الخاصة بك (كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي إيماجز)

1. استخدام اثنين من البراغي عرافة مع غسالة واحدة لإرفاق شريحة تمديد أقل إلى نهاية واحدة من كل المشاركات تستقيم. لا ينبغي أن تكون الوظائف الرأسية مركزية في الحامل ، ولكن بدلاً من ذلك تحدد ربع طول اللوحة على جانب واحد وثلاثة أرباع على الجانب الآخر. يمنح هذا البعد الأطول الثبات عند تعليقه على الشريط.

2. قم بتركيب قوس أفقي على القاعدة بين المنصبين المستقيمين باستخدام أربعة مسامير سداسية مع غسالات ، اثنتان في كل نهاية. يجب إرفاقها بقاعدة "T" رأسًا على عقب للوظيفة الرأسية والتمديد السفلي. ستكون النتيجة جزئين على شكل حرف L متصلين بالقاعدة.

3. قم بتركيب شريحة أفقية في الجزء العلوي من الوظائف المستقيمة باستخدام اثنين من البراغي السداسية مع غسالات في كل نهاية.

4. قم بتركيب قوسين قطريين على كل وظيفة رأسية ، مع إرفاق إحدى طرفي الوظيفة مع اثنين من البراغي السداسية ، والأخرى إلى شريحة التمديد السفلي باستخدام اثنين من البراغي.

   
   

5. قم بتوصيل الذراعين (واحد على كل جانب) بأعلى حامل الشريط ، على الحامل العمودي. استخدام اثنين من البراغي عرافة على كل ذراع لتثبيتها في المشاركات تستقيم.

6. قم بتركيب شريحة الذراع الصغيرة على الذراعين والوظائف المستقيمة باستخدام اثنين من البراغي السداسية في نهاية النهاية.

7. قم ببناء الشريط نفسه عن طريق ربط برميل 30 سم للبرميل الأطول باستخدام الموصلات 45 درجة. ثم قم بتثبيته بمشابك الأنابيب والمسامير الخشبية في حامل القضبان الذي تم إنشاؤه مسبقًا.

نصائح

• يمكن إجراء اتصالات الزاوية بمنشار نصف ميتري لإضفاء مظهر احترافي أكبر.
• يمكن أن يوفر غراء الخشب دعمًا إضافيًا لكل اتصال.
• يمكن أن يصبح شريط الوزن القديم شريطًا ثابتًا ممتازًا (اضبط الحجم حسب الحاجة).

تحذير

• يجب فحص الجهاز قبل كل استخدام لضمان عدم وجود ضرر.
• قد يمثل أي ضرر خطرا على السلامة ويجب إصلاحه على الفور.

ما تحتاجه

• قطعتان من الخشب 60 سم × 1.2 × 2 م
• قطعتان من الخشب 60 سم × 1.2 × 1 متر
• 6 قطع من الخشب 60 سم × 1.2 × 0.5 م
• قطعتان من الخشب 60 سم × 1.2 × 0.5 م
• قطعتان من الخشب 60 سم × 1.2 م × 25 سم
• قطعتان من الخشب 60 سم × 1.2 × 0.5 م
• 1 2.5 × 60 سم أنابيب الصلب ، الخيوط في نهاية واحدة
• 2 موصلات أنابيب الصلب 2.5 سم بزاوية 45 درجة
• 2 2.5 × 15 سم أنابيب الصلب ، الخيوط في نهاية واحدة
• مقطعان بحجم 2.5 سم لكل منهما ومسامير خشبية لكل منهما
• 32 2 × 2.5 سم مسامير الرأس سداسية مع غسالات