المحتوى
بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن للأسبوع الذي يسبق فترة الحيض أن يقدم مجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة مثل التشنجات ، والمزاج غير المستقر والتعب. لكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن تسبب متلازمة ما قبل الحيض أعراضًا رهيبة ، وهذا يتداخل مع الحياة اليومية. تعاني العديد من النساء من الاكتئاب الشديد والتشنجات المنهكة وتقلبات المزاج التي يمكن أن تؤثر على الصداقات والزواج. هذه الشروط ليست طبيعية ويجب عدم تجاهلها. ويسمى السبب باضطراب اضطراب ما قبل الحيض ، أو DDPM ، وهناك علاجات طبيعية متاحة يمكن أن تساعد.
تغييرات نمط الحياة
مثل معظم الأمراض ، يمكن تخفيف أعراض PMDD بشكل جيد عن طريق تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يجب أن يكون هذا دائمًا أول علاج تجربه. يمكن الحصول على نظام غذائي صحي ومليئة الفواكه والخضروات والبروتين الهزيل والألياف تحسين كبير في صحة الجسم والعقل. أثبت الحفاظ على برنامج تمارين منتظمة فعاليته بشكل لا يصدق في منع وعلاج الاكتئاب والقلق وقد يكون فعالا في تخفيف الأعراض العاطفية لل PMDD. ممارسة الرياضة تهدئ الهرمونات في جسمك ، مما يزيد من شعورك بالراحة.
وظيفة الناقل العصبي
إذا كنت تعاني من DDPM ، فإن الناقلات العصبية التي تنقل الرسائل من دماغك إلى جسمك يمكن أن تصبح مختلة. هناك اختبارات الناقل العصبي المتاحة للكشف عن مستويات بعض الهرمونات والمواد الكيميائية في دمك. قد توفر هذه أدلة على سبب ظهور أعراض معينة وكيفية علاجها. قد تكون بعض المكملات الطبيعية فعالة في زيادة وظيفة الناقلات العصبية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الإضافية ، و 5 HTP ، وفيتامين (د) ، والأحماض الأمينية ونبتة سانت جون فعالة بالنسبة لبعض الناس.
الدعم الهرموني
بما أن أعراض PMDD تحدث قبل الحيض ، فهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات الهرمون في الجسم. تناول مكملات هرمون البروجسترون الإضافية يمكن أن يساعد بعض النساء. في كثير من الأحيان ، الطريقة الطبية التقليدية لإدارة هذه الهرمونات هي عن طريق منع الحمل عن طريق الفم. ومع ذلك ، تفضل العديد من النساء عدم استخدام حبوب منع الحمل بسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها. يمكنك اختبار مستويات هرمون البروجسترون لديك لتحديد ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا أم لا.استخدام مكملات هرمون البروجسترون ليس علاجًا معتمدًا من FDA لأعراض الدورة الشهرية ، لذلك يكون لدى الأطباء غالبًا وجهات نظر مختلفة عن هذا النوع من العلاج. كثير من النساء ، ومع ذلك ، تجد العلاج الفعال.
علاجات TPM
بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد على تحسين الأعراض النموذجية لل PMS قد تكون فعالة لأولئك النساء مع PMSD. بالإضافة إلى كونه جزءًا لا يتجزأ من الحفاظ على صحة العظام ، يمكن أن يساعد مكمل الكالسيوم في تخفيف بعض أعراض PMDD. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الجسدية والنفسية. يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم أيضًا في تقليل احتباس السوائل عن طريق المساعدة في تهدئة الألم والحنان الناجم عن التورم. يمكن أن يقلل فيتامين (هـ) من احتباس السوائل والتشنج. ومن المعروف فيتامين ب مجمع لخفض عدم الاستقرار المزاج. على الرغم من أن فعاليته لم تثبت في أي دراسة ، فإن العديد من النساء يقسمن أنهن يستخدمن مساعدة كريم البروجسترون ، المستمدة من اليام وفول الصويا. هناك أيضًا مجموعة واسعة من العلاجات العشبية المتاحة - Cimicifuga rasemosa ، والزنجبيل ، وورق التوت ، الهندباء وزيت زهرة الربيع. لكن كن على علم بأن هذه العناصر لا تخضع للتنظيم من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، لذلك لم تتم دراسة السلامة.