المحتوى
- زيادة السعرات الحرارية
- التأكيد على الدهون الجيدة
- زيادة كمية الوجبات الخفيفة
- الحلوى الحد
- إعطاء مكملات الفيتامينات
يبدأ الكثير من الأطفال في فقدان الدهون عندما يكبرون ليكونوا نشطين للغاية. بعض ، ومع ذلك ، تذهب إلى حد اعتبارها ناقصة الوزن. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك أولاً للتأكد من عدم وجود حالة مرضية تسبب فقدان وزن الطفل. ضع خطة لمساعدة طفلك على استعادة الوزن مع طبيب الأطفال. هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند إعداد وجبات الطعام للطفل العجاف.
زيادة السعرات الحرارية
زد من كمية السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك. الأطفال نشيطون للغاية ، لذلك يفقدون السعرات الحرارية بسهولة. تأكد من أن وجبات طفلك غنية بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية ، وتشمل الأطعمة من جميع المجموعات الخمس. يحتوي MyPyramid.gov على صفحة يمكنك من خلالها إدخال معلومات حول طفلك ، مثل الاسم والعمر والجنس ومقدار النشاط البدني. سيكون لديك هرم غذائي مخصص لطفلك ، والذي سيخبرك كم يحتاج الحبوب والفواكه والخضروات والحليب واللحوم والفاصوليا في يوم واحد.
التأكيد على الدهون الجيدة
منتجات الألبان هي مصدر جيد للدهون الصحية. تأكد من أن طفلك يأكل الألبان الغنية بالدهون والحليب كامل الدسم لمساعدتك على زيادة الوزن. أضف الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون ، إلى وجبات طفلك. زبدة الفول السوداني والأفوكادو والبيض والفاصوليا هي أطعمة جيدة تضاف إلى النظام الغذائي الهزيل للطفل.
زيادة كمية الوجبات الخفيفة
يحتاج الأطفال إلى ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم للحفاظ على مستوى نشاطهم. اطعم طفلك بمزيد من الوجبات الخفيفة ، خاصة تلك الغنية بالدهون الجيدة وقليلة السكر.
الحلوى الحد
السكر مليء بالسعرات الحرارية الفارغة ولا يعمل بكميات كبيرة. أيضا ، يمكن أن يفسد شهية طفلك للوجبة التالية. اعطِ وجبات خفيفة مالحة أكثر من الوجبات السكرية. تأكد من أن عصير طفلك لا يحتوي على سكر مضاف. للحلوى ، جربي قطع الفواكه أو بعض بسكويت الحبوب الكاملة قليل السكر.
إعطاء مكملات الفيتامينات
قد تكون هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات ، خاصة بالنسبة للطفل الذي يصعب إرضاءه وليس لديه نظام غذائي متوازن. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك قبل تطبيق نظام الفيتامينات.